Fase 2 DURA + TREMBO (Agora com fotos)

[Maromba ceres 46]

Acompanhando. Comecei a ciclar com um BF um pouco mais alto (16,5%) também e já reduzi para 12% em 5 semanas (se quiser dar uma olhada o link tah ai na assinatura). Meu ciclo vai durar 16 semanas, depois de uns meses vou meter um bulk insano pra ganhar uma massa legal. Boa sorte ai mano.

Editado Abril 7, 2016 às 14:42 por Maromba ceres

[maderaço 155]

Nada contra ciclar com bf grande, mas seu bf está muito grande, e vc mandou dianabol, isso é quase loucura, vc vai pagar muito colateral irmão...

mas to aqui pra julgar não. Vamo lá

1) não faça aeróbico intenso, com esse peso, vc vai se machucar, seus joelhos suas articulações depois de tanto tempo parado não vão suportar, acredite em mim, já me fudi numa dessas.
2)você deveria estar muito preocupado com sua dieta, não só com as bomba e o treino. Não minta pra si mesmo, sem dieta boa e devidamente ajustada vc não vai chegar lá, pode tomar um caminhão de bomba que não chega.
3)vai parecer estranho, mas com essa quantidade de trembo, nem se vc fosse um abençoado geneticamente (coisa que não é, mas tmj tbm n sou =D)...colateral vc vai ter, porque seu bf tá todo doido, então pode meter trembo se vc quer secar mesmo.
4)precisando de qualquer coisa me manda um PM ai que te ajudo, se pá até monto uma dieta pra ti, antes das nutrologas te atenderem ai...mas corre atrás rápido não leva na brincadeira.


Abraço e te desejo boa sorte, tem muita informação pra vc correr atrás ai, mas dá pra correr, desiste não!

[Hans_br 7]

18 horas atrás, maderaço disse:

Nada contra ciclar com bf grande, mas seu bf está muito grande, e vc mandou dianabol, isso é quase loucura, vc vai pagar muito colateral irmão...

mas to aqui pra julgar não. Vamo lá

1) não faça aeróbico intenso, com esse peso, vc vai se machucar, seus joelhos suas articulações depois de tanto tempo parado não vão suportar, acredite em mim, já me fudi numa dessas.
2)você deveria estar muito preocupado com sua dieta, não só com as bomba e o treino. Não minta pra si mesmo, sem dieta boa e devidamente ajustada vc não vai chegar lá, pode tomar um caminhão de bomba que não chega.
3)vai parecer estranho, mas com essa quantidade de trembo, nem se vc fosse um abençoado geneticamente (coisa que não é, mas tmj tbm n sou =D)...colateral vc vai ter, porque seu bf tá todo doido, então pode meter trembo se vc quer secar mesmo.
4)precisando de qualquer coisa me manda um PM ai que te ajudo, se pá até monto uma dieta pra ti, antes das nutrologas te atenderem ai...mas corre atrás rápido não leva na brincadeira.


Abraço e te desejo boa sorte, tem muita informação pra vc correr atrás ai, mas dá pra correr, desiste não!

 

Valeu os toques...depois nos falamos...abraço!

[Stein 5951]

cara ví as fotos, e conselho de amigo, de quem já viu isso acontecer várias e várias vezes....

 

interrompa o ciclo

foque na dieta e aeróbicos..
quando estagnar entre com termogênico.

se continuar com este protocolo mal elaborado e no momento errado, só terá colaterais....

 

abraço.

 

[guribk 297]

Concordo com o mestre ai de cima, quem avisa AMIGO eh!

[LucasBora 919]

caraca teu bf ta alto de mais cara

[neoheartz 10]

Você é gordo, obeso! Para com isso cara, interrompa isso, arrume sua dieta, tenha vergonha na cara e abaixa esse BF. Droga nenhuma vai fazer isso pra vc

[maderaço 155]

5 horas atrás, neoheartz disse:

Você é gordo, obeso! Para com isso cara, interrompa isso, arrume sua dieta, tenha vergonha na cara e abaixa esse BF. Droga nenhuma vai fazer isso pra vc

deixa de ser escroto mlk, respeita o cara, ele está desinformado, isso não é crime, não cabe a você vir aqui falar tudo isso com o cara não...


cara empresário, sustenta sua família tu fala que o cara não tem vergonha na cara porque é gordo? cresce mano, cara tá aprendendo, incentiva ao invés de pagar de hater. Se pá é muito mais bem sucedido que vc.

[Hans_br 7]

Faz parte maderaço, deixa falar... sigo aqui de boa, ele é "novinho" aprende ainda, a vida ensina...pelo amor ou pela dor...A maioria não leu a "minha historinha".

 

Eu sigo pela dor...(entendedores entenderão!)

Bom, para desespero de muitos, meus exames deram todos "BONS"! Sim tirando o Ferro abaixo do recomendado (mas é fácil repor ferro) e o  Colesterol "BOM" que no meu caso sempre foi "ruim" e pra variar esta abaixo do que seria considerado "recomendado" o resto está tudo dentro do "recomendado". Vou adicionar óleo de peixe a minha dieta, para ajudar, já que as castanhas (40g a 50g) todos os dias e azeite não estão resolvendo.

O que mais me preocupava eram os hepatológicos, mas nada alterado, Graças a Deus!

Pra quem não sabe, já sou careca por natureza (infelizmente) desse colateral não me preocupa, as "bolinhas" seguem firmes.

O libido segue forte, isso deve incomodar muita gente, mas está...vou fazer o que?

Amanhã fica pronto os de Testo, e esse já sei que vai dar nas alturas.

 

maderaço, me perguntou outro dia da dieta, estou fazendo uma com 2500 calorias, que varia as vezes até 2800, mas meu basal é de 3000. Se tiver alguma dica, pode me passar, serão muito bem aceitas. As medidas seguem crescendo e o peso está estacionado entre 98kg e 100kg. Sei que a Dura retem bastante, mas ela não vai "durar" (sentiu o duplo sentido rs) para sempre e também não vou competir com nada. Já foi o tempo rs

O treino estou pegando leve nas corridas, dando tiros e caminhando rápido dsdn exatamente para não ter lesão, ano passado em uma tentativa de voltar a treinar pesado, já colocando mais de 650kg no legpress fodi meu posterior e tive que ficar 6 meses de molho. (650kg não é o que eu mais empurrei na vida, mas em 3 meses pra quem ficou 3 anos parado, acho que "forcei um pouquinho") e dessa vez estou pegando leve e tratando melhor o "posterior" antes quase esquecido.

 

Mudei também o treino em função de estar de saco cheio do ABC...e estou treinando ABCD+Inf+Sup (seg a sab)

vamos ver os resultados.

 

Meu BF se me conheço bem hoje deve estar em torno de 14% a 15% (o que já não me qualifica como "obeso") e seguindo o programado de -1% a -1,5% por semana na real só vou saber daqui duas semanas quando marquei outra avaliação, mas ai já com a Nutróloga, a partir dessa próxima consulta, vou fazer a cada 30 dias com um médico do esporte intercalado com a nutróloga, terei acompanhamento a cada 15 dias e tudo pela Unimed pq $500,00 a consulta ninguém merece particular.

Vou perguntar ao médico sobre a TRH e vamos ver o que ele diz.

 

Pra quem gosta de números, seguem:

 

Peso: 102kg (01.03.16) 105kg(15.03.16) 98kg (22.03.16) 99kg (30.03.16) 97,5kg (13.04.16)

Medidas (braço,peito etc):

Tórax 118,50 -> 117 -> 122 (30.03.16) --> 127cm (13.04.16)

Cintura 99,5 -> 99 -> 98,5 (30.03.16) --> 98cm (13.04.16)

Abdome 96,5 -> 95 -> Não medi para não desanimar...

Quadril 107,0 -> 104 -> 106 --> 103cm (13.04.16) Horrível, mas vai melhorar!

Braço 40,5 D - 41 E -> 43 D 43,5 E -> 44,5 D 45 E --> D 45cm E 46,5 (13.04.16) acho que nunca passei de 1cm de diferença (punheta define! rs)

Antebraço 31 dois lados -> 32  --> 34 D 33,5 E --> 35 D 34,5 E (13.04.16) aqui inverteu

Pescoço 42,5 --> 44 --> 45cm (13.04.16)

Coxa D 57,5 - E 56,0 -> 61 D 61,5 E --> 63 D --> 64 E 64,5 D 65 E (13.04.16)

Panturrilha D 40,7 E 40,0 -> 41,5 D 42 E -> 43,5 D 42,5 E --> 44,5 D 44 E (13.04.16) depois que comecei a treinar 3x por semana melhorou bem

BF estimo estar entre 14% a 15% como já disse.

 

 

 

Editado Abril 13, 2016 às 03:36 por Hans_br

[Stein 5951]

como está o E2 e o E1.??