Idade: 18 Altura: 1,70 Peso: 64kg Ectomorgo Objetivo do treino: Ganho de massa muscular Estrutura: ABC Número de repetições: 3x12 em todos exercícios   Boa noite pessoal, sou novo no fórum e na musculação, comecei faz 2 meses a treinar e de acordo com o personal passei da fase de "adaptação", enfim, quando iniciei estava com 56,750kg e fui para 64 kilos... mas não vi muito ganho no peitoral e deltoide. Sinto que ganhei mais perna/bunda do que Peito, ombro. Queria q ava