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Tentativa dieta endomorfo Carb Cycling

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Boa tarde pessoal, 

 

Estou tentando montar um dieta de Carb Cycling, porém não tenho muita experiencia no assunto e estou estudando artigos, vocês poderiam avaliar e ver se pelo menos estou no caminho certo? rs

 

Altura: 1,87cm

Peso: 95 kg

Objetivo: Reformular minha dieta completamente e ter ganhos limpos

 

Agradeço desde já qualquer ajuda!

 

 

 

 

 

 

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Ah quem quiser a planilha pra usar como base, só pedir que eu passo, ela faz praticamente todos os cálculos automáticos. 

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Opa Torf, sim pelo que entendi,

 

Conciste em ciclar a quantidade de carbo (alto, medios baixos ou zero) de acordo com seu treino...

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