guarekz 12 Postado Fevereiro 25, 2016 às 20:19 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2016 às 20:19 Boa tarde, treino já a alguns anos porém com idas e voltas, atualmente estou sem parar a 5 meses, desci de 100kg pra 87 com dieta Low-carb e consegui fazer 1 mês de cetogenica seguindo as orientações do fórum, sou estudante de ED. Fisica primeiro período, gosto muito desse fórum pretendo levar os conhecimentos adquiridos aqui pros meus futuros alunos! Quero a opinião de vocês, atualmente continuo de low-carb. Avaliem meu treino por favor, lembrando que treino de 16:00 as 17:00hrs tenho somente 1 hora para treinar no máximo! O treino dessa ficha realizo de 40 a 60minutos Idade: 22 Altura: 1,79 Peso: 87 ~ 88 BF 19~ 20% Medidas: chegar em casa atualizo!! Obrigado! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guarekz 12 Postado Fevereiro 26, 2016 às 10:41 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2016 às 10:41 Alguém? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Fevereiro 26, 2016 às 11:13 Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2016 às 11:13 Achei o treino ruim vai usar trapezio no dia de costas e ombro no dia de peito, diminua o volume coloca trapezio com costas e ombro com peito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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