Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Arkham o retorno apos um ano parado!


arkham

Posts Recomendados

Ontem descansei , não fui treinar . Hj foi dia de peitoral , subi as cargas .

Reto 70kg 3x8a10

Inclinado 60kg 3x8x9

Crucifixo 14kg 3x8a10

Francês 10kg

Coice 12kg

Ante braço

O treino foi ótimo , descanso entre as séries foi de 1 a 2 minutos , ainda estou em dúvida se mantenho as cargas q coloquei agora ou começo a subir um kg a cada 3 a 4 treinos , fazer uma progressão meio q frequente e talz...

Tô pensando tbem em trocar os exercícios pra músculo pequenos , pra não acostumar o músculo , pois hj fiz coice pra tríceps , e senti enfatizar bastante a parte superior do tríceps , coisa q o francês e paralelas não fazia ..

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Hj tive um compromisso mais importante... não fui treinar . Minha alimentação hj foi abaixo da meta ,porém esses dias andei exagerando na bolacha recheada , dia sim dia não , estava jogando altas calorias vazias rsrs , mas meu objetivo é chegar aos 80kg , então não me preocupo com isso por enquanto .

Estou tomando vitamina D e A TDS dias , pensando no tribulus terrestris pra tentar regularizar a testosterona , um amigo manipulou em uma cdd vizinha e disse q melhorou bastante , acho q vale o investimento se for bem concentrada.

 

 

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • 1 ano depois...

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...