Avaliaçao de treino AB

[Nicolas Soares de Oliveira 0]

Boa noite, estou no momento fazendo um bulk limpo e ingerindo em media 4000 kcal por dia, gostaria de uma avaliação para saber se meu treino esta condizente com meu objetivo

 

Idade: 20

 

Altura: 2 metros

 

Peso: 97 kg

 

BF: 12~15%

 

Medidas: Braço direito 38 cm / Braço esquerdo 37,5 cm

(Nao sei o resto das medidas, mas quando souber postarei aqui)

 

 

Objetivo: Hipertrofia

 

Estrutura do treino: AB

 

.Bom, la vai meu treino:

 

SEGUNDA treino A

3x 05/07

Sem descanso/Tencional 4020

 

.Crussifixo inverso life x fly peitoral life (biset)

.Remada curvada c/ barra (25kg) x supino plano barra (30kg) (biset)

 

2x 05/07

Tencional 4020

.Puxada Life

.Supino incl. com halteres

.Rosca direta W

 

TERÇA treino B

3x 05/07

Sem descanso/ Tencional 4020

 

.leg press 45 (90kg) x agachamento stiff (20kg) (biset)

 

3x 05/07

Tencional 4020

 

.Agachamento livre( 20kg )

.Extensão de pernas (65kg)

.Abdutora (65kg)

 

QUARTA

Treino de HIIT e abdominal 

 

QUINTA

Treino A

 

SEXTA

Treino B

 

SABADO E DOMINGO

Descanso Total

 

Gostaria de uma ajuda para saber se esta bom para meu objetivo e se preciso mudar algo.