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Low Carb É Realmente Melhor Para Composição Corporal?


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28 minutos atrás, Vecchio disse:

Agora não sei dizer qual dos dois vem causando mais saciedade, se são as gorduras ou a proteína.

 

Provavelmente é proteína, embora as gorduras certamente tem um impacto, pois desaceleram o esvaziamento gástrico. 

 

De um modo geral proteínas saciam mais, mas até certos carbos tem grande poder de saciedade. O maior exemplo é batata cozida, que é um dos alimentos que mais saciam.

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  • 2 anos depois...

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Mesmo depois de tantos relatos eu gostaria de ter uma certeza,em um certo período eu fiz uma dieta low carb,perdi minha retenção hídrica,mas meu condicionamento físico também caiu,fiquei um pouco mais fraco e estava em superávit,foi só impressão minha ou o glicogênio nos músculos realmente influencia no condicionamento físico?

Fora isso mesmo tendo ganhos secos fica parecendo que você perdeu muita massa muscular,mas assim que eu voltei a comer carboidratos minha aparência ficou mais cheia de novo,cheia no sentido de maior,para maximizar os ganhos,essa falta de condicionamento físico talvez se torne desinteressante,com a mesma quantidade de calorias,qual dieta seria mais interessante para hipertrofia na experiência de vocês,low carb ou uma dieta com os macros comuns?

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33 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Mesmo depois de tantos relatos eu gostaria de ter uma certeza,em um certo período eu fiz uma dieta low carb,perdi minha retenção hídrica,mas meu condicionamento físico também caiu,fiquei um pouco mais fraco e estava em superávit,foi só impressão minha ou o glicogênio nos músculos realmente influencia no condicionamento físico?

Fora isso mesmo tendo ganhos secos fica parecendo que você perdeu muita massa muscular,mas assim que eu voltei a comer carboidratos minha aparência ficou mais cheia de novo,cheia no sentido de maior,para maximizar os ganhos,essa falta de condicionamento físico talvez se torne desinteressante,com a mesma quantidade de calorias,qual dieta seria mais interessante para hipertrofia na experiência de vocês,low carb ou uma dieta com os macros comuns?

Maan 

Low carb pra bulking dificilmente hein 

.

Até pq teria que aumentar muito as gorduras, proteínas pra bater o superávit, o que ia deixar sua dieta mais cara, vc iria continuar depletado e fora que mandar um treinao quando se está com baixo carb é tenso...

.

.

Agora num cutting, acho válido low carb, ciclo de carb, desde que utilizado estrategicamente...com o tempo vai-se reduzindo as calorias, até que uma hr a dieta vai ficar com pouco carb, aí a pessoa segue no low carb ou cicla eles...

 

Enfim é isso aí

 

Tmjj 

Boa sorte e bons treinos 💪😉

 

 

 

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Agora, Yohan Jac disse:

Maan 

Low carb pra bulking dificilmente hein 

.

Até pq teria que aumentar muito as gorduras, proteínas pra bater o superávit, o que ia deixar sua dieta mais cara, vc iria continuar depletado e fora que mandar um treinao quando se está com baixo carb é tenso...

.

.

Agora num cutting, acho válido low carb, ciclo de carb, desde que utilizado estrategicamente...com o tempo vai-se reduzindo as calorias, até que uma hr a dieta vai ficar com pouco carb, aí a pessoa segue no low carb ou cicla eles...

 

Enfim é isso aí

 

Tmjj 

Boa sorte e bons treinos 💪😉

 

 

 

Pior que foi realmente o que eu passei,só prova que é verdade,obrigado pela dica,já sei o que fazer no próximo cutting

 

Tmj,bons treinos para o senhor também 🤙

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