[Fora do Modelo] Lipo6 Black UC ou Franol

[Leandro Müller 5]

Ola pessoal.

 

Estou a dois meses tentando baixar o BF e estou tendo dificuldades nesse ultimo mês.

Estava usando somente cafeina em dezembro e janeiro, porem carnaval passou e aquele resto de barriga ainda esta presente.

Estou em duvida em fazer um ciclo de 30 dias de franol ou Lipo6 UC importado original.

Alguém poderia me dizer o melhor caminho nessa fase.

 

Altura 1,85

Peso 82,5

No inicio do cutting estava com 30% de gordura, agora não sei.

 

Os macros da dieta baseando-se no site dietaesaude.

Refeição manhã 05:30/pré	Calorias	Carboidrato	Proteina
1 ovos mexido frito sem óleo	120	0,6	7,8
1 fatia pão integral	73,5	11,5	2,25
1 xacara chá-mate	4,5	0	0
1 Cap 400 mg cafeina
Total	198	12,1	10,05
Treino hipertrofia 06:00
Pós-treino 07:30
1 fatia pão integral	73,5	11,5	2,25
1 banana	68,6	18,2	0,9
Whey growth 30gr	119	2,9	23
Total	261,1	32,6	26,15
Lanche manhã 10:00
50 gr frango	79,5	0	16
3 castanha pará	26,4	0,52	0,56
Total	105,9	0,52	16,56
Almoço 12:00
100 gr arroz integral	124	25,8	2,6
2 bife frango grelhado	318	0	64
Total	442	25,8	66,6
Lanche da tarde 15:30
100 gr batata doce	115	27,6	0,9
100 gr frango	93,98	0	23,3
Total	208,98	27,6	24,2
Jantar 19:00
100 gr arroz integral	124	25,8	2,6
2 bife frango grelhado	318	0	64
Total	442	25,8	66,6
Ceia 22:00
1 iogurte grego tradicional vigor	78	10	4,6
2 colher aveia	104	17	4,3
Total	182	27	8,9
Soma diaria	1839,98	151,42	219,06

Editado Fevereiro 10, 2016 às 11:41 por Leandro Müller
ajuste na tabela

[Taaviin 14]

Bom dia Leandrão!

Eu sou iniciante, e talvez eu não seja o mais indicado para te falar isso, mas algum membro mais experiente pode me corrigir se eu estiver errado, mas você precisa dar uma atenção nessa sua dieta.

1. Você diz que UM ovo mexido tem 120 calorias, sendo que a tabela de alimentos acusa ter 83 calorias.
2. Duas colheres de arroz integral tem 156 calorias na sua dieta, na tabela de alimentos, pra se chegar em 156 calorias, precisa-se de 130g de arroz, deve ser uma colher enorme rs
3. O chocolate não pode dar um pico de insulina indesejado, fazendo o corpo acumular mais gordura?

Só analisei esses pontos, porque são algumas coisinhas que você pode mexer, e as vezes nós estamos comendo menos calorias do que nós acreditamos, ou as vezes mais.

Vamos aguardar um membro mais experiente comentar, porque eu não manjo muito.

Abraço e bons ganhos!

[Leandro Müller 5]

Verdade, acho melhor corrigir a unidade de medida, tentei me basear no site dietaesaude pelas unidades de lá. Ou alterar a tabela.. valeu

[Leandro Müller 5]

3 horas atrás, Taaviin disse:

1. Você diz que UM ovo mexido tem 120 calorias, sendo que a tabela de alimentos acusa ter 83 calorias.
2. Duas colheres de arroz integral tem 156 calorias na sua dieta, na tabela de alimentos, pra se chegar em 156 calorias, precisa-se de 130g de arroz, deve ser uma colher enorme rs
3. O chocolate não pode dar um pico de insulina indesejado, fazendo o corpo acumular mais gordura?

 

Valeu.. correção aplicada.

Quanto ao ovo, lancei como frito pois não achei frito sem azeite.

Quanto ao arroz era espumadeira grande, creio que de 80gr por unidade.

Me basei nas medidas do site abaixo.

http://www.uftm.edu.br/nutro/html/tabela-medidas1.html

[xandescott 1]

Mano tua dieta tá com muito carboidrato ainda. Tira o feijão, coloca ovos na última refeição. Usa carbo só pré e pós treino. Corta o chocolate. Adiciona mais aeróbicos.

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[MChernobyl 199]

Nao usaria nenhum thermo ainda,

Diminuia mais os carbos, faixa de 100-120gr ta bom

E Adicionaria aerobicos.

[Torf 11503]

5 gramas de BCAA näo dá pra nada...

[Leandro Müller 5]

5 gramas de BCAA näo dá pra nada...

Posso jogar mais 5gr no pré...

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[MChernobyl 199]

9 minutos atrás, Leandro Müller disse:

Posso jogar mais 5gr no pré...

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Joga +5gr no Pré, 5gr no pós e +5gr em outro horario do dia.

Ai sim o BCAA vai fazer diferença.

Olha esse Artigo falando sobre BCAA

[Mateus~ 275]

9 minutos atrás, Leandro Müller disse:

Posso jogar mais 5gr no pré...

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Resumindo,bcaa tem um péssimo custo beneficio,guarde o dinheiro ou invista mais na dieta.