hipertrofia Tradução: Explicando treinos para maximizar o crescimento muscular

treinamento

Por FabianaF
Fevereiro 5, 2016 às 20:28 em Artigos Sobre Treino

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sandrozc 151

Postado Agosto 7, 2017 às 16:00

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Postado Agosto 7, 2017 às 16:00

Palavrinha de 4 letras resume isso aí: FOCO!

Nego vai na academia para conversar ou ficar ouvindo música no celular, e acha que está dando 100% no treino.

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FabianaF

Fevereiro 5, 2016 às 20:28

Por sugestão do grande @Shrödinger: Fonte: http://bretcontreras.com/training-for-maximum-muscle-growth-explained Explicando treinos para maximizar o crescimento muscular T

spartan_gym

Fevereiro 10, 2016 às 10:00

Torf... não sei se vai muito ao encontro do que vc está querendo compreender, mas vou te dar um exemplo real que ocorreu comigo a 2 semanas atrás, exatamente em uma segunda feira. Estava eu em meu hor

Mklek

Fevereiro 5, 2016 às 23:06

Energia mental nada tem haver com exoterismo. Tem haver com taxar SNC. Faça 10 sets de 3 reps com 90% de 1 RM que talvez vcs entenderão o que é energia mental.

Stockton 591

Postado Abril 14, 2018 às 18:50

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Postado Abril 14, 2018 às 18:50

Quanto ao limite entre 60 e 80% a meu ver é claro o motivo. Com pesos altos próximos da RM você simplesmente não tem a opção de não pensar nos músculos que estão trabalhando. Eu mesmo tenho um mantra que subverte a lógica, mas que ajuda na hora do aperto embaixo da Barra seja num agacho ou supino... "tudo que desce, sobe".