Por sugestão do grande @Shrödinger: Fonte: https://bretcontreras.com/training-for-maximum-muscle-growth-explained   Explicando treinos para maximizar o crescimento muscular   Todos queremos músculos maiores e para construí-los, precisamos nos tornar mais fortes - muito mais fortes. O ganho de força pela progressão de cargas garante que continuamos a colocar mais tensão nos músculos ao longo do tempo, forçando-os a se adaptar por meio do seu crescimento. Cargas mais pesad