Eaí galera, estava lendo o tópico sobre periodização do @proxy achei muito interessante. A unica dúvida que me resta, é como que se constrói o 5/3/1 sendo 3 semanas voltadas para hipertrofia, 4 para força e 2 para peak. Tem a ver com a intensidade usada? Alguém poderia mostrar com um exemplo? Abraços