Duvida agachamento frontal !

[Patrick Rufino]

Ola galera queria tirar uma duvida

Treino a 2 anos e pouco 

Intão minha duvida eo seguinte nunca fiz o agachamento frontal sempre o tradicional e agora estou envergando de mas peito ta ficando muito erguido assim esta pesando de mas na lombra minha forma esta errada de fazer acho eu 

Intão vo começa fazer frontal fiz hoje mas não consegui posicionar minhas mão certo a barra fico muito perto do pescoço Execusão fico bem nas ativa mais em forma de fazer Queria saber como faço pra encaixar ela com os braços cruzados preguntei por "professor" da academia ele falo e so encaixa na verdade ele nem sabe de nada ! Obrigado por responderem !

[Saintgraal]

você precisa levar os ombros bem a frente do tronco, tipo fazer um "suporte pra barra" e depois abraçar ela ou pegar com 3 dedos

é dificil de explicar digitando

[busarello]

Primeiro eu sugiro pesquisar sobre a forma do agachamento "comum"- back squat. A posição da barra muda a cinética toda.

Quanto ao frontal, seu problema é de mobilidade dos ombros até os punhos.

[Patrick Rufino]

26 minutos atrás, saintgraal disse:

você precisa levar os ombros bem a frente do tronco, tipo fazer um "suporte pra barra" e depois abraçar ela ou pegar com 3 dedos

é dificil de explicar digitando

As costas não ficam contraídas como agachamento normal? tem que levar ombro a frente e quais dedos usaria  Nâo achei nem 1 video youtube que encima e tal 

7 minutos atrás, busarello disse:

Primeiro eu sugiro pesquisar sobre a forma do agachamento "comum"- back squat. A posição da barra muda a cinética toda.

Quanto ao frontal, seu problema é de mobilidade dos ombros até os punhos.

Sim vo dar uma pesquisada em questão do frontal e que não sei como encaixar os dedos a mão cruzada de uma forma que nõa machuque meu pescoço 

[Saintgraal]

Agora, Patrick Rufino disse:

As costas não ficam contraídas como agachamento normal? tem que levar ombro a frente e quais dedos usaria  Nâo achei nem 1 video youtube que encima e tal 

indicador, furabolo e aquele outro que não recordo o nome kkkk do lado do mindinho

 

as costas contraem, abd contrai, tudo contrai

[pedrinho91]

Começa usando virgulas, quase fiquei sem ar lendo kkkkkkkkkk...

 

Esse video eh bom: 

 

[Patrick Rufino]

1 minuto atrás, saintgraal disse:

indicador, furabolo e aquele outro que não recordo o nome kkkk do lado do mindinho

 

as costas contraem, abd contrai, tudo contrai

Blz vo utilizar, no proximo treino  Abraços!

1 minuto atrás, pedrinho91 disse:

Começa usando virgulas, quase fiquei sem ar lendo kkkkkkkkkk...

 

Esse video eh bom: 

 

Caramba mano, so acostumado a não utilizar "," kk vamos mudar isso, obrigado pelo video vo olha !

[Mklek]

Recomendo, primeiramente, a melhorar seu Back squat e conhecer as diferenças entre low e high bar.

No Agacho Frontal recomendo fortemente a aprender a fazer com pegada em Clean .

 

Um vídeo do Candito ensinando FS:

 

 

 

 

 

[Patrick Rufino]

5 minutos atrás, Mklek disse:

Recomendo, primeiramente, a melhorar seu Back squat e conhecer as diferenças entre low e high bar.

No Agacho Frontal recomendo fortemente a aprender a fazer com pegada em Clean .

 

Um vídeo do Candito ensinando FS:

 

 

 

 

 

Vo dar uma olhada sobre , Agradeçe !

 

[Lucas]

O vídeo do Candito é top. Aliás, recomendo que veja todos os vídeos dele sobre todos os tipos de agachamento.

 

Algumas dicas que pensei agora de cabeça:

• Abduzir as escápulas (contrário de aduzir );
• Estufar o peito,
• Erguer levemente a cabeça;
• Não tenta segurar a barra com todos os dedos (dois ou três são suficientes);
• Afastar os pés um pouco mais que BS ajuda a descer mais ereto.

Abraços

[Fabininja]

Eu indicaria você melhorar seu back squat,acho que falta mobilidade aí. Aqui no fórum tem um tópico só de mobilidade, te aconselho a ler.

Não vai adiantar vc mudar o estilo, se sua mobilidade estiver deficiente. Até porque, na minha opinião o front exige bem mais em mobilidade do que o back.

[Patrick Rufino]

3 horas atrás, Shrödinger disse:

O vídeo do Candito é top. Aliás, recomendo que veja todos os vídeos dele sobre todos os tipos de agachamento.

 

Algumas dicas que pensei agora de cabeça:

• Abduzir as escápulas (contrário de aduzir );
• Estufar o peito,
• Erguer levemente a cabeça;
• Não tenta segurar a barra com todos os dedos (dois ou três são suficientes);
• Afastar os pés um pouco mais que BS ajuda a descer mais ereto.

Abraços

Opa obrigado proximo treino perna vo testa-los

3 horas atrás, Fabininja disse:

Eu indicaria você melhorar seu back squat,acho que falta mobilidade aí. Aqui no fórum tem um tópico só de mobilidade, te aconselho a ler.

Não vai adiantar vc mudar o estilo, se sua mobilidade estiver deficiente. Até porque, na minha opinião o front exige bem mais em mobilidade do que o back.

Vo olha sim meu caro, obrigado!

[Saintgraal]

olha ai, te deram a aula haha!

[Patrick Rufino]

30 minutos atrás, saintgraal disse:

olha ai, te deram a aula haha!

haha Sim agradece por eles !