low carb Crescer com qualidade - Bulking Low Carb

[trech 16]

8 horas atrás, EderCuer disse:

 

Eae mano, tudo tranquilo e contigo?

Sinceramente não sei te dizer, talvez seja psicológico mas notei um aumento sim na parte da cintura perto da lombar.

Aqui:

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Eu sempre tive problemas com espinhas com relação a gordura. Notei que sempre que comia produtos mais gordurosos aparecia, agora em low carb não aparece tanto mas aparece sim. Hoje mesmo acordei com umas 3 mas nada horroroso.

Não vou deixar de atualizar não, daqui a pouco atualizo de ontem. Abraço.

Fala mano , blz ?

Nunca tive problema algum com espinhas, mas agora com a dieta minha testa parece um chokito kkk.

Mano outra coisa que quero te perguntar, e como anda tua flora intestinal? haha Ocupa seu trono Majestoso tranquilamente ? kkkkkkk

Eu tava mandando pouca fibra e fiquei com alguns "problemas" haha.

Abraço!

[EderCuer 124]

48 minutos atrás, trech disse:

Fala mano , blz ?

Nunca tive problema algum com espinhas, mas agora com a dieta minha testa parece um chokito kkk.

Mano outra coisa que quero te perguntar, e como anda tua flora intestinal? haha Ocupa seu trono Majestoso tranquilamente ? kkkkkkk

Eu tava mandando pouca fibra e fiquei com alguns "problemas" haha.

Abraço!

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tudo tranquilo mano, ta bem suave pra falar a vdd e não estou cagando tijolos não. 

[trech 16]

3 horas atrás, EderCuer disse:

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tudo tranquilo mano, ta bem suave pra falar a vdd e não estou cagando tijolos não. 

Tijolos ? Hahahaha 

Agora dei risada kkk. Eu tava começando a ter problemas , agora controlei a ingestão de fibras e ta "Suave" kkkk.

Falou mano.

Abraço.

[EderCuer 124]

Quinta Feira 18/02/16

 

Treino:

1. Elevação lateral + posterior de ombro - 4x
2. Desenvolvimento - 4x
3. Elevação frontal - 3x
4. Elevação do calcanhar em pé (Ben Pakulski) - 4x

Dieta:

Spoiler

Café da manhã - (Gord: 38,49 g; Carb: 24,87 g; Prot: 30,47 g)

• 200 ml de leite integral;
• 52 g de queijo prato;
• 5 g de creatina.
• 10 g de aveia;
• 5 g de farinha de linhaça;
• 96 g de abacate

 

Almoço - (Gord: 58,55 g; Carb: 26,16 g; Prot: 30,23 g)

• Omelete com 4 ovos e queijo;
• Salada (alho, azeite, repolho, tomate e pepino);
• 95 g de beterraba;

 

Lanches - (Gord: 92,4 g; Carb: 20,54 g; Prot: 45,34 g)

• 120 g de amendoim;
• 14 g de castanha do Pará;
• 2 c.s. de óleo de coco.
• 1 c.s. de albumina.

 

Jantar - (Gord: 42,73 g; Carb: 31,88 g; Prot: 46,8 g)

• 150 g de tilápia;
• Salada (repolho, alho, azeite, tomate, pepino e alface)
• 82 g de beterraba;
• 54 g de brócolis;
• 38 g de cenoura.

 

Total: Gord: 232,17 g (67%); Carb: 103,45 g (13%); Prot: 152,84 g (20%)

Calorias: 3010

 

 

Sexta Feira 19/02/16

 

Treino:

1. Rosca alternada + rosca inversa - 4x
2. Rosca martelo - 3x drop
3. Paralelas - 3x
4. Tríceps pulley + supino fechado - 4x bi-set

Dieta:

Spoiler

Café da manhã - (Gord: 55,93 g; Carb: 26,96 g; Prot: 30,23 g)

• 160 ml de leite integral;
• 52 g de queijo prato;
• 5 g de creatina.
• 10 g de aveia;
• 5 g de farinha de linhaça;
• 144 g de abacate
• 1 c.s de óleo de coco

 

Almoço - (Gord: 60,77 g; Carb: 22,82 g; Prot: 41,97 g)

• Omelete com 4 ovos e queijo;
• Salada (alho, azeite, repolho, tomate, alface e pepino);
• 1 c.s. de albumina;
• 3 c.s. de leite de coco;

 

Lanches - (Gord: 89,48 g; Carb: 19,12 g; Prot: 31,27 g)

• 110 g de amendoim;
• 17 g de castanha do Pará;
• 2 c.s. de óleo de coco.

 

Jantar - (Gord: 42,72 g; Carb: 12,4 g; Prot: 46,05 g)

• 165 g de tilápia;
• Salada (azeite, tomate, pepino)
• 95 g de beterraba;
• 48 g de brócolis;

 

Total: Gord: 248,9 g (71%); Carb: 81,3 g (10%); Prot: 149,52 g (19%)

Calorias: 3068

 

Cacete, minha albumina é impermeável kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

Sorte minha que hoje eu trouxe uma marmita pra casa, meu pai já queria pedir pizza hehe

[Togueda 1]

Em 18/02/2016 at 15:38, EderCuer disse:

 

Agora que vi que te citei e não respondi...

Mano, pra mim é sussa, o que é mais difícil é comer o amendoim na parte da tarde, não é sempre que estou com apetite. Eu almoço mais ou menos 13:00 e meu lanche da tarde é entre 15:30 - 16:00 e mesmo passando umas 3 horas muitas vezes estou cheio.

se jogar um sal do himalaia em cima será que não ajuda? Tem que cuidar com as espinhas, eu particularmente se como muita pasta de amendoim é caixão e vela preta, espinha na certa.

[Kratz 124]

Brother, você tá ganhando em média quantas gramas por semana? Abs e continua firme aí! 

[EderCuer 124]

6 horas atrás, Togueda disse:

se jogar um sal do himalaia em cima será que não ajuda? Tem que cuidar com as espinhas, eu particularmente se como muita pasta de amendoim é caixão e vela preta, espinha na certa.

 

Não sei mano.

Espinha é foda.

 

4 horas atrás, Kratz disse:

Brother, você tá ganhando em média quantas gramas por semana? Abs e continua firme aí! 

 

Então, eu estou me pesando na balança da academia e eu não confio nela mas sempre bate uns 78,5 e não sai disso kkkkk

Editado Fevereiro 20, 2016 às 14:01 por EderCuer

[EderCuer 124]

Atualizei as medidas na primeira página.

[Kratz 124]

1 hora atrás, EderCuer disse:

 

Não sei mano.

Espinha é foda.

 

 

Então, eu estou me pesando na balança da academia e eu não confio nela mas sempre bate uns 78,5 e não sai disso kkkkk

Kkkk, mas notou alguma diferença nas medidas, composição comporal?

[»Neo 287]

4 minutos atrás, EderCuer disse:

Atualizei as medidas na primeira página.

 Medidas tão boas, n pude deixar de notar a diferença gritante de teu braço relaxado e contraido, isso ai brother significa que teu biceps é muito maior que seu triceps, o que da volume no braço relaxado é o triceps.