giovanicuquil 1 Postado Janeiro 18, 2016 às 14:44 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2016 às 14:44 (editado) Boa tarde! Seguem em anexo, meu treino para avaliação e minha dieta, eu fico muito agradecido a todos, se puderem dar uma comentada sobre, uma dica, uma sugestão, uma critica, fica a critério de vocês nome: Giovani Peso: 63kg Altura: 175 BF: Algo em torno de 10 a 13% (não disponho de uma foto no momento) Objetivo: Ganho de massa muscular Suplementação. Hiper Calórico da Body Action Whey da Body Action Creatina BCAA Glutamina Não é certo de eu tomar, ja possuo todos os itens abaixo ja comprados, porem, não será certo de tomar os mesmos. PH Alpha M1 TPC Antes e Durante o Ciclo Silimarina 15dias antes do ciclo Organ Shield Purus Labs - 30dias Durante Apos o Ciclo Recycle - Purus Labs inicio ao Fim do Ciclo duração 25 dias Silimarina 15 dias depois depois do ciclo juntamente com o recycle Tribulus terrestris 2100MG/dia durante 15 dias apos o termino do recycle Tribulus terrestris 1400MG/dia durante 10 dias Tribulus terrestris 700MG/dia durante 5 dias Fico Muito agradecido, só de vocês terem lido =) uma boa tarde é bom treino para todos. Dieta Atual.xlsx Treino.doc Editado Janeiro 18, 2016 às 14:45 por giovanicuquil Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Janeiro 18, 2016 às 14:51 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2016 às 14:51 63kg 173 usando ph? cara larga isso de mão, se for usar use logo aes de verdade, menos colaterais + ganhos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
giovanicuquil 1 Postado Janeiro 18, 2016 às 14:58 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2016 às 14:58 Agora, lucasf21 disse: 63kg 173 usando ph? cara larga isso de mão, se for usar use logo aes de verdade, menos colaterais + ganhos. Como eu disse, nao é certo de eu usar, porem vou decidir ainda Já AES, vou nao em tiu kkkk na minha cidade e complicado, cidade pequena pessoas com lingua grande de mais, dificuldade pra encontrar tudo, enfim, AES não é uma opção no momento. já o PH, tenho um amigo que usou ele, ganhou 9kg fez o TPC so com Silimarina, Recycle e tribulus, segundo ele não teve colateral, "Segundo ele" sei lá nao confio muito, mas os ganhos dele foram muito bons, já tem 2 meses desde que ele fez o ciclo com o Alpha, ele fez o ciclo tava com 65 foi pra 74, 2 meses depois (hoje) ta com 76, vem mantendo e ganhando, o BF baixou bastante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateus~ 275 Postado Janeiro 18, 2016 às 15:01 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2016 às 15:01 Quanto tempo de treino? Como o colega acima,não recomendo usar PH,não vale a pena. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
giovanicuquil 1 Postado Janeiro 18, 2016 às 15:09 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2016 às 15:09 1 minuto atrás, Mateus~ disse: Quanto tempo de treino? Como o colega acima,não recomendo usar PH,não vale a pena. Ineterrupitos, são 4 meses, porem se contar o tempo que treino, paro e depois volto são mais de 3 anos Comecei em 2012 a metade do ano de 2014 ( 2 anos e meio) parei um bom tempo, voltei março de 2015, fiquei ate agosto parei setembro voltei em outubro, e fui ate 1º de janeiro 2016, e to parado desde o dia primeiro por motivos de viagens, a trabalho. e pretendo voltar agora por definitivo sem interrupções por mais de 3 dias. no inicio de tudo eu era raquítico kkkk sim uma tripa ceca, pesava 48kg com 1,60( isso em 2012) atualmente ainda to uma tripa ceca, tenho muita dificuldade de ganhar peso, e entre 2012 a 2014, nao usei nenhum tipo de suplemento e dieta eu nem sabia que existia. como eu ja disse, minha cidade e pequena e interior tudo e difícil de arrumar e caro de mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador helb4o 1636 Postado Janeiro 18, 2016 às 15:17 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 18, 2016 às 15:17 Divida teu tópico nas áreas correspondentes (Dieta, Treino e Esteróides Anabólicos). Sobre PH, esteja antes certo que sua dúvida não tenha sido resolvida em outro tópico anterior. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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