[Falta de Pesquisa]Treino com excesso de aeróbicos (lutas)

[lmedeirosp 1]

Boa tarde galera

É o seguinte, estou em um longo cutting agora e devo começar meu primeiro bulking em março ou abril

A questão é o seguinte, pretendo começar a treinar lutas pra lutar competitivamente (sempre fiz lutas durante o cutting, mas era sempre algo 3x por semana por ex então sempre achei facilmente as instruções aqui no fórum)

Eu vinha utilizando suplementação de glutamina e bcaa além da dieta não muito hipocalórica e de 2xg de proteína diária

porém ao começar a treinar competitivamente muito provavelmente farei cerca de dois treinos de luta diariamente + a musculação totalizando pouco mais de 3h de treino por dia

o que fazer com a dieta? Só comer mais ao longo do dia pra repor as calorias perdidas já seria o suficiente? em que horários eu poderia fazer a suplementação de bcaa e glutamina pra minimizar as perdas? há mais algum suplemento que seria interessante administrar?

é necessário aumentar a quantidade de proteínas também? (para uma quantidade específica? porque de qualquer forma acho que ela fatalmente irá aumentar como irei aumentar o consumo diário de calorias)


Desde já, muito obrigado!
 

[busarello 3354]

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