CristianoSilva 0 Postado Janeiro 16, 2016 às 20:36 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2016 às 20:36 (editado) Fala galera, comecei a fazer academia a pouco tempo, eu tenho 21 anos peso 65 kg e 1,77 de altura, meu objetivo é hipertrofia, eu pego pesado nos treinos só que tem um problema eu não sei se minha dieta está boa ,então peço a ajuda de vocês para avaliarem minha dieta, o que devo mudar?substituir alimentos? etc... 08h - hipercalorico 10h - cafe, leite, 1 fatia de pão 12h - arroz,feijão,macarrão,batata doce,e 1 ovo cozido 14h - cafe, leite, 1 fatia de pão 16h - cafe, leite, 1 fatia de pão 18h - arroz,feijão,batata doce e 2 ovos cozidos 19h - leite e nescal 22h - hipercalorico e albumina Total Carboidratos - 424g Proteinas - 129g Calorias - 2957g (por favor sem zoações pois não tenho condições para ter uma dieta melhor) Editado Janeiro 16, 2016 às 21:09 por CristianoSilva esqueci de colocar alguns itens Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jonas1234 4 Postado Janeiro 16, 2016 às 20:38 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2016 às 20:38 E as quantidades dos alimentos e dos macronutrientes? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CristianoSilva 0 Postado Janeiro 16, 2016 às 20:43 Autor Compartilhar Postado Janeiro 16, 2016 às 20:43 3 minutos atrás, Jonas1234 disse: E as quantidades dos alimentos e dos macronutrientes? Total Carboidratos - 424g Proteinas - 129g Calorias - 2957g Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Spideer1 1 Postado Janeiro 16, 2016 às 23:05 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2016 às 23:05 2 horas atrás, CristianoSilva disse: Total Carboidratos - 424g Proteinas - 129g Calorias - 2957g e as gorduras??? Você esta esquecendo de calcular Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Spideer1 1 Postado Janeiro 16, 2016 às 23:20 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2016 às 23:20 Cara sua dieta é isso mesmo,por que se for esse leite é integral,cade as gorduras da dieta.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 16, 2016 às 23:29 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 16, 2016 às 23:29 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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