Bruno83 0 Postado Janeiro 16, 2016 às 18:42 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2016 às 18:42 Boas... iniciei-me na musculação outra vez há 3 meses com 55kg... como é natural tive bons ganhos inicialmente que agora estão a custar mais até que estagnei o peso nos 60.5 kgs. Em vez de vir para aqui fazer perguntas parvas mudei radicalmente os meus lanches durante o dia, de paezinhos e fruta para massas com lentilhas com frango ou atum. Estou com 8 refeições diárias mas como ectomorfo que sou o aumento de peso é moroso. medidas antes: braço-25cm antebraço-24 cm peito - 95cm perna 49 cm panturrilha- 30 cm medidas agora: braço-30cm antebraço-26 cm peito - 104cm perna 53 cm panturrilha- 33 cm Neste momento estou com o peso e os braços estagnados, mas vamos lá ver com a nova dieta. estava a fazer um treino abcd, peito/costas/off/pernas/braços e vou agora iniciar um abc 2x, peito, ombro e tricep/costas e biceps/ perna completa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Janeiro 16, 2016 às 19:04 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2016 às 19:04 é uma boa mudança, talvez a melhor, na minha opinião abc é o melhor eu nunca mais troquei Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 17, 2016 às 09:30 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 17, 2016 às 09:30 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1656 Postado Janeiro 17, 2016 às 12:21 Administrador Compartilhar Postado Janeiro 17, 2016 às 12:21 teste teste 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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