Levantamento terra

[Saintgraal 3455]

Em 15/01/2016 at 19:47, fabio y. disse:

Cara, levantamento terra é para a barra encostar no chão. Esse negocio de step é porque provavelmente seu instrutor não sabe diferenciar um terra de um stiff, no stiff sim é válido o uso de step

exato, também acho

 

[Victor Amorim 373]

Em 15/01/2016 at 18:47, fabio y. disse:

Cara, levantamento terra é para a barra encostar no chão. Esse negocio de step é porque provavelmente seu instrutor não sabe diferenciar um terra de um stiff, no stiff sim é válido o uso de step

depende, ele pode usar o step pra: igualar as anilhas com dimensões olímpicas (450mm) ou para fazer deficit deadlift.

mas como o instrutor pediu pra ele colocar as pernas em cima do step, isso aumentaria mais ainda o deficit. 

se a barra tocar no chao é DL, se não tocar no chão e não flexionar os joelhos, é stiff. Flexionando levemente o joelho sem encostar a barra no chão, é RDL (romanian deadlift).

[VinixD 563]

Em 17/01/2016 at 20:43, Victor Amorim disse:

depende, ele pode usar o step pra: igualar as anilhas com dimensões olímpicas (450mm) ou para fazer deficit deadlift.

mas como o instrutor pediu pra ele colocar as pernas em cima do step, isso aumentaria mais ainda o deficit. 

se a barra tocar no chao é DL, se não tocar no chão e não flexionar os joelhos, é stiff. Flexionando levemente o joelho sem encostar a barra no chão, é RDL (romanian deadlift).

 

Se fosse pra igualar à dimensões das anilhas olímpicas era para as anilhas ficarem em cima do step, não ele, oras. Usar para déficit acho desnecessário também, como já disseram, a maioria das academias não têm anilhas nas dimensões oficiais, o que já gera um déficit.

Resumindo, ignore o instrutor.

[Victor Amorim 373]

2 minutos atrás, VinixD disse:

 

Se fosse pra igualar à dimensões das anilhas olímpicas era para as anilhas ficarem em cima do step, não ele, oras. Usar para déficit acho desnecessário também, como já disseram, a maioria das academias não têm anilhas nas dimensões oficiais, o que já gera um déficit.

Resumindo, ignore o instrutor.

é so ler com atenção o que eu escrevi, que foi basicamente o que voce disse kkkkk

 

"... mas como o instrutor pediu pra ele colocar as pernas em cima do step, isso aumentaria mais ainda o deficit.  ..."

[Visitante Flex W.]

um step em cima dos pés?

faz no chão mesmo

[VinixD 563]

Putz, agora que vi, o cara escreveu step em cima dos pés, ahsuahuah. Aí é impossibru!

Que bom que todo mundo entendeu o que ele quis dizer.

[BRADOK_31 81]

Déficit DL
 

 

 

 

NAUM.... PÉRA.... STEP EM CIMA DO PÉ??? HUEHUEHE

[TheShevchenko 8]

Na minha opinião, o instrutor ai tá confundindo legal com o Stiff.
Aqui eu uso o step pra igualar o tamanho da anilha com o chão, se não tenho que agachar pra fazer o terra.

[SirUpir 36]

Galera, aproveitando o tópico, e ao que parece a dúvida já foi esclarecida, tenho uma pergunta aos "terreiros" kkkk.

Ao fazer DL, mesmo com boa técnica e com a lombar o mais neutra possível, é normal sentir dor na lombar logo após terminar a execução? Apenas no momento, não é nenhuma dor prolongada não...
Ou o correto seria não sentir nenhuma dor na lombar, e eu que estou fazendo merda? Abss, valeu!!

 

[Norton 3556]

28 minutos atrás, SirUpir disse:

Galera, aproveitando o tópico, e ao que parece a dúvida já foi esclarecida, tenho uma pergunta aos "terreiros" kkkk.

Ao fazer DL, mesmo com boa técnica e com a lombar o mais neutra possível, é normal sentir dor na lombar logo após terminar a execução? Apenas no momento, não é nenhuma dor prolongada não...
Ou o correto seria não sentir nenhuma dor na lombar, e eu que estou fazendo merda? Abss, valeu!!

 

 

Quando comecei a treinar com o terra sentia dor na lombar, hoje não sinto mais nada, apenas fadiga.

Editado Janeiro 21, 2016 às 22:23 por Norton