Jefferson Aviz 0 Postado Janeiro 15, 2016 às 02:42 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2016 às 02:42 Boas Galera, então, Meu nome é Jefferson, tenho 19 anos, 1,65 de altura, a pouco tempo comecei a trabalhar e perdi muito peso, fiquei com 45kg. Esta semana entrei na academia, e comecei a fazer uma dieta. Porem tenho algumas duvidas ainda sobre a dieta, meu objetivo é ganhar massa muscular, eu posso comer qualquer coisa dando foco a algumas, ou devo comer apenas algum tipo de alimento? Basicamente minha alimentação do dia: Manha: 3 ovos cozidos, 1 maça, Hipercalorico Nitroxx Mass 52g Protein, 1 xícara de café, frango. APÓS ACADEMIA NA MANHA Hipercalorico Nitroxx Mass 52g Protein, Meio dia: Arroz ,feijão, batata doce e frango Tarde: Batata doce e frango Noite: arroz , feijao, frango e batata As vezes eu mudo, coloco macarrão, etcs. alguma dica de alimentos e dieta, ou posso comer de tudo, algum tipo de doce, sei la. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusttavo12 39 Postado Janeiro 15, 2016 às 02:54 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2016 às 02:54 Eu trocaria Hipercalorico de empresas, por Hipercalorico Caseiros, existem várias receitas pelo Forum. Você deve comer alimentos para o seu tipo de objetivo, monte uma dieta, um bulking, alcance sua meta calórica. Bom, creio que Proteínas e alcançando as Kcal diárias você tem ganhos, Frango, Carne, Soja , Ovo. Etc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11500 Postado Janeiro 15, 2016 às 06:42 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2016 às 06:42 Sem saber as quantidades que você come fica difícil dizer qualquer coisa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 15, 2016 às 10:20 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 15, 2016 às 10:20 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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