Pirulay 0 Postado Janeiro 13, 2016 às 00:01 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2016 às 00:01 (editado) Idade: 17 BF: 20% Objetivo : Cutting (Não sei se é estas informações que sao necessárias...) Metabolismo basal: 1461 Calorias necessárias para manter o peso: 2543 Calorias para emagrecer: 2162 PS: Sou Super Iniciante em Academia, Dietas... Fiz da forma que fui pesquisando por aqui e queria dicas se preciso mudar algo na dieta... Ao meu ver, está boa '-' ç Editado Janeiro 13, 2016 às 15:25 por Pirulay Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Janeiro 13, 2016 às 00:22 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2016 às 00:22 O deficit calórico esta um pouco alto, eu aumentaria um pouquinho os carbos e gorduras e deixaria as calorias em 1.700-1800, abaixando quando a perda de peso estagnar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_brunno_ 195 Postado Janeiro 13, 2016 às 00:24 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2016 às 00:24 Seu gasto é de 2543, voce tirou mais de 1.000 kcal de uma só vez, aumente um pouco as calorias, se não quando você estagnar não vai ter mais de onde tirar calorias.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pirulay 0 Postado Janeiro 13, 2016 às 01:54 Autor Compartilhar Postado Janeiro 13, 2016 às 01:54 Eu não sei como posso aumentar isto :/ Alguém pode me dizer um alimento que possa completar no que falta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_brunno_ 195 Postado Janeiro 13, 2016 às 02:06 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2016 às 02:06 Acho que você precisa ler um pouco mais... Dê uma olhada nos tópicos de nutrição Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus21 6 Postado Janeiro 13, 2016 às 03:08 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2016 às 03:08 tenta intercala uma refeição entre o café da manha e o almoço ja vai ajuda pra bate as kcals Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pirulay 0 Postado Janeiro 13, 2016 às 03:51 Autor Compartilhar Postado Janeiro 13, 2016 às 03:51 42 minutos atrás, Matheus21 disse: tenta intercala uma refeição entre o café da manha e o almoço ja vai ajuda pra bate as kcals E o que poderia ter nesta refeição? Alguma dica? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus21 6 Postado Janeiro 13, 2016 às 04:44 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2016 às 04:44 51 minutos atrás, Pirulay disse: E o que poderia ter nesta refeição? Alguma dica? Sei lá oque você quiser já que ta no começo da pra aumenta o carbo de boa e ir abaixando com o tempo , se você se acostumar com pouco quando você estagnar não vai ter da onde tirar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pirulay 0 Postado Janeiro 13, 2016 às 15:17 Autor Compartilhar Postado Janeiro 13, 2016 às 15:17 Galera... Estou precisando de ajuda urgente... Fiz esta dieta ai em um App que conta as calorias e tal... Apenas coloquei arroz branco cozido que acabei esquecendo de colocar nesta tabela... E O resumo ficou assim... Estou preocupado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora