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Avaliem ?! (Iniciante)


Pirulay

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Idade: 17

BF: 20%

Objetivo : Cutting

 

(Não sei se é estas informações que sao necessárias...)

 
Metabolismo basal: 1461
Calorias necessárias para manter o peso: 2543
Calorias para emagrecer: 2162
 
tttt.png.b7d68a7b410036c2be5e38cdb790a0b
 
 
PS: Sou Super Iniciante em Academia, Dietas... Fiz da forma que fui pesquisando por aqui e queria dicas se preciso mudar algo na dieta...
Ao meu ver, está boa '-'
 

 

ç

Editado por Pirulay
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51 minutos atrás, Pirulay disse:

E o que poderia ter nesta refeição?  Alguma dica?

Sei lá oque você quiser já que ta no começo da pra aumenta o carbo de boa e ir abaixando com o tempo , se você se acostumar com pouco quando você estagnar não vai ter da onde tirar

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