Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Suplementação para iniciante Ectomorfo


Andre_Adriano10

Posts Recomendados

Olá boa tarde!

Gostaria de saber se suplementar da seguinte forma esta correto para ganhar massa magra:

malhar em jejum (acordo 05:40 e vou ate academia que abre 06:00 +/- 2 km correndo)

apos malhar (Malto + 200 ml de agua)

apos 15 minutos (tempo de chegar em casa) whey

 

Objetivo ganho de massa.

Altura: 1,80
Peso: 75,40
BF: (opcional) 13,53

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

  • Respostas 25
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Mais Ativos no Tópico

Agora, Vini_ disse:

Cara eu não entendo... como teu objetivo e ganhar massa magra... se tu vai pra academia em jejum de +/- 8... se teu treino for intenso...teu corpo vai acabar pegando energia dos músculos , e consequentemente , tu ao invés de ganhar massa , vai perde....

Enviado de meu ASUS_Z00AD usando Tapatalk

 

não cara,que besteira

não afirme o que não sabe,pode acabar atrapalhando em vez de ajudar

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

24 minutos atrás, Vini_ disse:

Cara eu não entendo... como teu objetivo e ganhar massa magra... se tu vai pra academia em jejum de +/- 8... se teu treino for intenso...teu corpo vai acabar pegando energia dos músculos , e consequentemente , tu ao invés de ganhar massa , vai perde....

Enviado de meu ASUS_Z00AD usando Tapatalk

Olá amigo, eu vou em jejum pois não seu o que comer, estou comendo hoje em dia duas bananas amaçadas com aveia um pouco de canela e mel...

A questao de ir em jejum é pq acordo muito cedo mesmo, só tenho como ir esse horario.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

18 minutos atrás, Vini_ disse:

Eu posso ate ta errado mano... mas existe uma diferença , em fazer AERÓBICO EM JEJUM (AEJ) , e malha e em jejum....

E eu não afirmei... eu disse que EU não entendia , como alguém pode vim a ganhar massa magra em jejum...

Enviado de meu ASUS_Z00AD usando Tapatalk

Pesquise sobre jejum intermitente, pessoas passam até 20 horas sem comer, treinam em jejum, várias pessoas do fórum é exemplo disso.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

5 minutos atrás, lucasf21 disse:

Pesquise sobre jejum intermitente, pessoas passam até 20 horas sem comer, treinam em jejum, várias pessoas do fórum é exemplo disso.

Eu comecei a comer 2 bananas amaçadas mais aveia um pouco de canela e mel depois que vi um amigo aqui do forum com as medidas e biotipo iguais as minhas falar que esta funcionando muito bem.

Como nossa dieta e objetivos são parecidos, passei a fazer também.

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora



×
×
  • Criar Novo...