Carlinhous 28 Postado Janeiro 9, 2016 às 23:09 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2016 às 23:09 E ai bando de hipertrofiados blz? galera como o título do post ja diz estou com uma deficiência no biceps, n estou vendo ele desinvolver ai li alguens pots aqui no forum e vi q era bom colocar ele no treino A com peito minha divisão de treino é ABC/AB minha quinta e OFF Hj esta assim: A PEITO/OMBRO/TRÍCEPS B COSTAS/TRAPEZIO/BICEPS C PERNAS Oq vcs acham de mudar para A PEITO/OMBRO/BICEPS B PERNAS C COSTAS/TRAPEZIO/TRICEPS Alguem me tira essa duvida ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yanstrublic2 4 Postado Janeiro 9, 2016 às 23:25 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2016 às 23:25 Dx do jeito que esta a divisao,mas posta os exercicios ae Carlinhous reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cervantes 154 Postado Janeiro 9, 2016 às 23:27 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2016 às 23:27 Se for pra mudar não mude a distribuição dos treinos assim. Já que treina 5 x poderia fazer um ABC off DE, dando 1 dia apenas para treina o bíceps. Essa tua mudança ai não ta boa, você vai treinar bíceps segunda e logo na quarta já vai te o treino de costas. Veja se está dando intensidade para o bíceps e não apenas executando o movimento, coloque os exercícios de bíceps antes dos de costas. Falando em exercícios de bíceps, cade os que você faz... Manda o treino completo ae! Carlinhous reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlinhous 28 Postado Janeiro 10, 2016 às 01:53 Autor Compartilhar Postado Janeiro 10, 2016 às 01:53 (editado) 2 horas atrás, Zellon Dark disse: Se for pra mudar não mude a distribuição dos treinos assim. Já que treina 5 x poderia fazer um ABC off DE, dando 1 dia apenas para treina o bíceps. Essa tua mudança ai não ta boa, você vai treinar bíceps segunda e logo na quarta já vai te o treino de costas. Veja se está dando intensidade para o bíceps e não apenas executando o movimento, coloque os exercícios de bíceps antes dos de costas. Falando em exercícios de bíceps, cade os que você faz... Manda o treino completo ae! Foi oq imaginei que iria sobrecarregar Editado Janeiro 10, 2016 às 01:56 por Carlinhous Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlinhous 28 Postado Janeiro 10, 2016 às 02:00 Autor Compartilhar Postado Janeiro 10, 2016 às 02:00 (editado) 2 horas atrás, yanstrublic2 disse: Dx do jeito que esta a divisao,mas posta os exercicios ae Meu treino B: flexao de barra 4x8 remada curvada 4x8 remada serrote 4x8-10 remada sentado com barra pegada neutra 3x8 Encolhimento cm barra 4x15 rosca direta 4x10 Martelo com halter 4x10 e rosca punho 3x fadiga O treino terças e sabados Editado Janeiro 10, 2016 às 02:03 por Carlinhous Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guivallepin 8 Postado Janeiro 10, 2016 às 02:02 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2016 às 02:02 Já tive o biceps deficiente por um tempo. Oq fiz e deu certo foi o seguinte: 1. Separei um dia so para braço (biceps, triceps, ombro). Dessa forma trabalhava o biceps nesse dia e de forma secundária no dia de costas (lembrando em dar um espaçamento de 48h entre esses dois treinos) 2. Foquei na execução do exercicio. Deixei o ego de lado, abaixei as cargas mas passei a fazer o movimento com mais controle. Foi oq resolveu pra mim. Talvez seja uma solução pra vc tb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlinhous 28 Postado Janeiro 10, 2016 às 02:14 Autor Compartilhar Postado Janeiro 10, 2016 às 02:14 (editado) 17 minutos atrás, guivallepin disse: Já tive o biceps deficiente por um tempo. Oq fiz e deu certo foi o seguinte: 1. Separei um dia so para braço (biceps, triceps, ombro). Dessa forma trabalhava o biceps nesse dia e de forma secundária no dia de costas (lembrando em dar um espaçamento de 48h entre esses dois treinos) 2. Foquei na execução do exercicio. Deixei o ego de lado, abaixei as cargas mas passei a fazer o movimento com mais controle. Foi oq resolveu pra mim. Talvez seja uma solução pra vc tb Sei, mais tipo nao sou desses caras que enfia peso e acha que ta abalando fazendo aquela gangorra, faço com a carga necessaria e bem concetrado. E assim vai ficar um abcde, e acho que esse treino é pra um cara com um tempo maior de musculação Siim e lembrando Me considero mesomorfo tenho 1 ano de cademia tenho 19 anos 1,72 e 76kg bf de 15% estava em cutting mais cai de moto e me ralei ja estou 1 semana sem treinar, mais segunda eu volto garças a Deus n guentava mais.. Rsrsrsra Editado Janeiro 10, 2016 às 02:22 por Carlinhous Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus21 6 Postado Janeiro 10, 2016 às 02:33 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2016 às 02:33 Acho viável a estratégia de fazer um dia só pro braço não necessariamente o ombro também , tenta varia fazendo treinos com alta carga porém com o movimento consequentemente menos completo e dando uma roubada , e treinos bem concentrados e talvez esteja na sua mente por não gosta de bíceps e não treina com tanta vontade como talvez treine o peito da uma assistida ae : Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlinhous 28 Postado Janeiro 10, 2016 às 02:35 Autor Compartilhar Postado Janeiro 10, 2016 às 02:35 (editado) 14 minutos atrás, Matheus21 disse: Acho viável a estratégia de fazer um dia só pro braço não necessariamente o ombro também , tenta varia fazendo treinos com alta carga porém com o movimento consequentemente menos completo e dando uma roubada , e treinos bem concentrados e talvez esteja na sua mente por não gosta de bíceps e não treina com tanta vontade como talvez treine o peito da uma assistida ae : O treino que mais amo eo de biceps . estou pensando em almentar os exercícios de 2 pra 3 Editado Janeiro 10, 2016 às 02:47 por Carlinhous Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus21 6 Postado Janeiro 10, 2016 às 02:39 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2016 às 02:39 Foi só uma possibilidade quando mudei minha visão pro treino de perna e de costas melhoro muito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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