Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 11, 2016 às 22:23 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 11, 2016 às 22:23 18 minutos atrás, marombeiro_pobre disse: cara acho que na ultima refeição voce devia usar um carbo de IG baixo (lembrando que a carga glicêmica é mais importante) e usar uma proteina de media/lenta absorção ou uma albumina (caso nao seja rico pra usar caseína) Qual o problema do carbo a noite? Uma boa proteina de lenta absorção é carne, frango, ovo, queijo. Se insiste em suplementos, qualquer proteína em pó que não as hidrolisadas tem tempo de absorção na casa de 8 a 10 gramas por hora... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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