Dieta LOW CARB

[leonardoccR 5]

 

11 minutos atrás, MChernobyl disse:

Dependendo do Reefed aumentar a retenção um pouco no dia e normal.

Coisa que no proximo dia a agua ja tira xD

Show!! valeu mano

[fernandows 687]

Leonardo seu percentual de gordura foi calculado através de avaliação antropométrica usando adipômetro ou bioimpedância, o profissional que realizou a avaliação é confiável?Acredito que as calorias totais estão altas, os nutrientes e a estimativa de gasto calórico devem ser feitas usando o peso livre de gordura, não o peso total.
Esta quantidade de manteiga e de gordura te fornecerá muito acido graxo omega-6 (linolêico), que será convertido em acido araquidônico, este acido graxo é um potencial inflamatório, sua missão é combater a inflamação uma vez que o próprio tecido adiposo secreta agentes pró-inflamatórios. 
Além de excesso de omega-6 que por si só já é prejuizo, falta fonte de omega-3. Um balanço entre estas duas frações lipidicas é fundamental pensando na estrutura celular e reações bioquimicas do metabolismo.
A estruturação das refeições resultou em baixa qualidade nutricional no plano alimentar. Sugiro que você inclua no minimo umas 8 porões de vegetais variando as cores. Frutas, hortaliças, legumes... esta variação trará garantia de consumir boa quantidade de compostos bioativos, esta classe de nutrientes significa proteção e reparo celular, além de estimular a saude intestinal que possui 100% de ligação com o seu desempenho. 
Nosso tecido muscular passa por transformações devido aos estímulos proporcionados pelo treino. No inicio dos trabalhos atravessamos uma fase aonde ocorrem muitas mudanças de ordem morfológicas e também metabólicas, tais mudanças levam em torno de 6 a 8 semanas e este período de tempo é chamado de adaptação. Enquanto estas adaptações não acontecem não existe beneficio em se usar suplementos, exceto a suplementação com cafeína que se mostra eficiente pelo fato de ser estimulante do sistema nervoso central.

 

 

 

Diogo Cìrico
CRN – 10 2067
Nutricionista esportivo R.T. Growth Supplements  
WWW.gsuplementos.com.br
http://www.growthsupplements.com.br/nutricionista

 

Editado Janeiro 16, 2016 às 14:08 por fernandows
faltou assinatura ao final do comentario

[leonardoccR 5]

4 minutos atrás, fernandows disse:

Leonardo seu percentual de gordura foi calculado através de avaliação antropométrica usando adipômetro ou bioimpedância, o profissional que realizou a avaliação é confiável?Acredito que as calorias totais estão altas, os nutrientes e a estimativa de gasto calórico devem ser feitas usando o peso livre de gordura, não o peso total.
Esta quantidade de manteiga e de gordura te fornecerá muito acido graxo omega-6 (linolêico), que será convertido em acido araquidônico, este acido graxo é um potencial inflamatório, sua missão é combater a inflamação uma vez que o próprio tecido adiposo secreta agentes pró-inflamatórios. 
Além de excesso de omega-6 que por si só já é prejuizo, falta fonte de omega-3. Um balanço entre estas duas frações lipidicas é fundamental pensando na estrutura celular e reações bioquimicas do metabolismo.
A estruturação das refeições resultou em baixa qualidade nutricional no plano alimentar. Sugiro que você inclua no minimo umas 8 porões de vegetais variando as cores. Frutas, hortaliças, legumes... esta variação trará garantia de consumir boa quantidade de compostos bioativos, esta classe de nutrientes significa proteção e reparo celular, além de estimular a saude intestinal que possui 100% de ligação com o seu desempenho. 
Nosso tecido muscular passa por transformações devido aos estímulos proporcionados pelo treino. No inicio dos trabalhos atravessamos uma fase aonde ocorrem muitas mudanças de ordem morfológicas e também metabólicas, tais mudanças levam em torno de 6 a 8 semanas e este período de tempo é chamado de adaptação. Enquanto estas adaptações não acontecem não existe beneficio em se usar suplementos, exceto a suplementação com cafeína que se mostra eficiente pelo fato de ser estimulante do sistema nervoso central.

 

 

 

Diogo Cìrico
CRN – 10 2067
Nutricionista esportivo R.T. Growth Supplements
https://instagram.com/nutricionistadiogocirico 
WWW.gsuplementos.com.br
http://www.growthsupplements.com.br/nutricionista

 

Obrigado Fernando, vou fazer uma adaptação baseado no que foi dito por você, abraços!!

[DaviRodrigues 0]

Em 14/01/2016 at 12:36, fernandows disse:

 

Poderia me dar uma dica? Numa dieta minha?