[Falta de Pesquisa]Sou um falso mágro?!

[Leticia Lelis 595]

Acho q o pessoal falou o mais importante: treine pra conseguir mais músculos e limpe sua dieta (evite açúcar, farinha e frituras).

É uma grande mudança pra quem tá acostumado a jogar video game comendo hot pocket e miojo todo dia. ^^

Mas é o mais importante.

 

Comece a comer comida de verdade, ou seja, aquilo que tem na natureza: legumes, verduras, carnes, ovos, laticinios, castanhas, frutas. E mexa-se. 

 

Com 16 anos, vc tem energia de sobra pra fazer vários tipos de exercícios, escolha oq vc curte (luta, natação, musculação, calistênicos, parkour) e crie o hábito de fazer alguma coisa pelo menos 4x por semana.

Aqui no fórum vc acha tudo que precisa saber sobre treinos de força, de hipertrofia, calistênicos, dieta pra crescer, pra emagrecer, enfim... Não precisa gastar dinheiro e nem apavorar sua família com coisas do além (potes e mais potes de suplementos são desnecessários).

[cassioramos.cr 1964]

Amigo @Fabriciomauro99, utilize o fórum como ferramenta de pesquisa. Dê uma boa olhada principalmente nas áreas de nutrição, treinamento e suplementação. Depois junte o que aprendeu e elabore um planejamento próprio. Feito isso, compartilhe-o conosco, cada um na sua devida área, e então poderemos lhe ajudar. Ninguém aqui vai sair lhe passando dieta, treino ou qualquer coisa do nada.

 

Abraços.

[cassioramos.cr 1964]

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