Alexandre_ramos 0 Postado Janeiro 9, 2016 às 01:35 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2016 às 01:35 Gostaria que alguém me ajudasse, minha nova série de peito o professor fez: Supino reto e crucifixo no cross 3x18 + 4x12 com aumento de carga, meu adjetivo é hipertrofia, queria saber se isso está correto. Tenho 6 meses de academia 15 anos 1,87m 73kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlinhous 28 Postado Janeiro 9, 2016 às 20:05 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2016 às 20:05 So os 2 exercícios pro peito? quantas vezes vc treina por semana? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cervantes 154 Postado Janeiro 9, 2016 às 20:07 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2016 às 20:07 Está correto só não esta completo... Eu colocaria mais um exercício pra peito. Mande o seu treino inteiro, pode ser que tenha outras coisas "erradas". Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alexandre_ramos 0 Postado Janeiro 9, 2016 às 20:09 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2016 às 20:09 3 minutos atrás, Carlinhous disse: So os 2 exercícios pro peito? quantas vezes vc treina por semana? Sim só esses dois. 6 vezes por semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rilkz 96 Postado Janeiro 9, 2016 às 20:37 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2016 às 20:37 Super série? Tu faz 18 reps no supino + 12 no crucifixo? 3x30 + 1x12? Está 'correto', mas não é de longe o melhor método para hipertrofia. Recomendo estudar no fórum, faria um treino com foco nos compostos, para conseguir uma boa base. Com 6 meses está na hora de montar o seu próprio treino e fazer uma dieta caso não faça. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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