Thais Slayer 0 Postado Janeiro 8, 2016 às 21:43 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2016 às 21:43 Pessoal, preciso de ajuda, entrei em uma academia e meu treino é intenso, tanto que meus músculos estão muito doloridos(principalmente dos membros superiores). Fiz a avaliação e estava com 106,80 kg, gordura atual: 47,54, massa magra: 56,03, massa gorda: 50,77 e tenho 1,68 de altura, escorreguei no chocolate, e comi fritura, e deu uma alteração de 3 kg na balança em 3 dias, é possível engordar 1 kg por dia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateus~ 275 Postado Janeiro 10, 2016 às 00:45 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2016 às 00:45 Pequenas variações no peso pode ser água (retenção)e também o horário (procure se pesar sempre no mesmo horário,de preferencia em jejum logo após acordar),mas claro,dependendo da quantidade de comida..mas acho difícil dar 3kg em 3 dias. Também devemos nos atendar à variação da medição,isso se você se pesou em uma balança diferente. Uma dica,não fique se preocupando com o peso na balança,acompanhe com fita métrica e pelo espelho,é complicado confiar somente na balança quando nós podemos ganhar peso por ganhar massa magra,perder peso por perder massa magra e etc Leia sobre dietas na parte de nutrição do fórum,lá tem muita informação valiosa,aprendi muito (também era meio roliço haha) e foi de lá que tirei informações para conseguir emagrecer (perdi 35kg em 1,5 anos). Boa leitura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cervantes 154 Postado Janeiro 10, 2016 às 00:59 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2016 às 00:59 (editado) Não seu treino não esta intenso, como você entrou na academia não estava acostuma com os estimulo do exercícios. Mano 3 kg não é nada, você pode ter pesado em horários diferentes, ou ter cagado antes da 1 pesagem e ate mesmo muda o pesagem de balança para balança, tem também retenção e mais um monte de coisa. Por isso não devemos ficar olhando a balança, claro em longo prazo (1 mês) é bom conferir, mas não deve se basear na balança e se pesar todos os dias ou semanas. É possível engordar 5 kg em um dia, é só você ficar sentando comendo a geladeira inteira, e não é o que queremos então tem que focar mano, tem que ter foco e para de comer essas merda. Está fazendo só musculação ou também uns exercícios aeróbicos? Lembrando que não é só porque você está na academia que você vai ganhar massa magra ou emagrecer, tem uma séria de fatores que são mais importantes do que o treino, como descanso e principalmente a dieta. Editado Janeiro 10, 2016 às 01:02 por Zellon Dark Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
davidevh 84 Postado Janeiro 11, 2016 às 15:25 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2016 às 15:25 Retenção ou fezes acumulada... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Janeiro 11, 2016 às 15:28 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 11, 2016 às 15:28 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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