Cutting 2 meses!

[_brunno_ 195]

3 minutos atrás, Wobeto disse:

As bananas estao certas, 135g cada uma, da 15g de carbo cada. O patinho ta errado mesmo, preciso de 175g pra pegar 50g de prot, e vem com 11g de gordura mesmo. Vou tirar as gemas da ultima refeicao.

 

Vlw ae mano!

135g de banana = 31g de carbo... logo se são 2 bananas = 62g de carbs

Agora, Cássio Ramos disse:

Felling

Certeza haha!!  Da uma olhadinha no meu post de bulking lá, e dá uma avaliada marota.

[Wobeto 16]

2 minutos atrás, Cássio Ramos disse:

Acha que isso vai dar diferença? Acha que o cálculo é tão preciso assim? Eu já ganhei peso comendo 2500 calorias assim como não ganhei comendo 6300. Da mesma forma já perdi quilos comendo 4500 e não perdi nada comendo 1500. Então o que importa é calcular uma base e depois seguir o feeling.

 

@Wobeto faz uma média aí pra chegar numas 1400 calorias no final e vai tirando a cada uma ou duas semanas. Mais ou menos isso...

 

Hmm beleza, vou fazer isso. Obrigado pela ajuda!

Nossa viajei mesmo. 2 bananas sao 60g carbo! 

[cassioramos.cr 1962]

4 minutos atrás, _brunno_ disse:

135g de banana = 31g de carbo... logo se são 2 bananas = 62g de carbs

Certeza haha!!  Da uma olhadinha no meu post de bulking lá, e dá uma avaliada marota.

link, please

2 minutos atrás, Wobeto disse:

 

Hmm beleza, vou fazer isso. Obrigado pela ajuda!

Nossa viajei mesmo. 2 bananas sao 60g carbo! 

depende do peso da banana. 100 gramas tem em media 25g de carbo.

[_brunno_ 195]

@Cássio Ramos   http://www.hipertrofia.org/forum/topic/196937-semi-clean-bulk/

[Rilkz 96]

Tem muita proteína para quem está natural, deixaria no máximo 2.2g/kg.

 

Recolocaria as Kcal em gorduras ou um pouco no carboidrato.

 

Conforme for perdendo rendimento no treino pode redistribuir os carboidratos no pré treino, comigo funciona.

 

Abraços.

[cassioramos.cr 1962]

7 horas atrás, Rilkz disse:

Tem muita proteína para quem está natural, deixaria no máximo 2.2g/kg.

 

Recolocaria as Kcal em gorduras ou um pouco no carboidrato.

 

Conforme for perdendo rendimento no treino pode redistribuir os carboidratos no pré treino, comigo funciona.

 

Abraços.

Justo.

[Wobeto 16]

Achei que fosse melhor deixar cuttings com low carb... 

 

Se eu diminuir, então, as proteínas pra 2.2/kg, as kcal remanescentes podem  ser realocadas metade em gordura e metade em carbo? Ou é melhor só em um deles? 

[lucasf21 1670]

28 minutos atrás, Wobeto disse:

Achei que fosse melhor deixar cuttings com low carb... 

 

Se eu diminuir, então, as proteínas pra 2.2/kg, as kcal remanescentes podem  ser realocadas metade em gordura e metade em carbo? Ou é melhor só em um deles? 

depende.

eu prefiro em gorduras, se quer fazer low carb. se não pode deixar carboidratos tbm.

[cassioramos.cr 1962]

4 horas atrás, Wobeto disse:

Achei que fosse melhor deixar cuttings com low carb... 

 

Se eu diminuir, então, as proteínas pra 2.2/kg, as kcal remanescentes podem  ser realocadas metade em gordura e metade em carbo? Ou é melhor só em um deles? 

Limita aí até uns 50 a 100 gramas de carbo (isso é algo individual), e o resto vai de fat mesmo. 

[Wobeto 16]

Editado, tava errado meu gasto calórico

Mudei os valores/kg das proteínas e gorduras, diminuindo e aumentando elas, respectivamente. 

Visto que mudei a dieta, meu déficit calórico na primeira semana será de 624 kcal, aumentando esse a cada semana, até um déficit de 1400 na oitava semana. Tá certo o esquema então?

Editado Janeiro 9, 2016 às 22:10 por Wobeto