Me ajuda em relação ao sono estou desesperado

[nan101 620]

21 minutos atrás, Cássio Ramos disse:

Cara, ele disse que foi antes de usar. Essa não é a raiz do problema. Tirar a cafeína é sim algo a ser indicado mas se essa não é a raiz então não estaremos tratando de verdade a causa da insônia.

 

 

Abraços.

 

Pode não ser a causa principal mas pode ter agravado muito o problema. Eu suspenderia a cafeína por alguns dias.

[cassioramos.cr 1964]

6 horas atrás, nan101 disse:

 

Pode não ser a causa principal mas pode ter agravado muito o problema. Eu suspenderia a cafeína por alguns dias.

Sim. Mas não tem nada na cara assim...

[Paço Quinha 15]

Pode ser ansiedade man, extresse, dívidas, tarefas para se fazer no outro dia... O melhor é deitar e apagar man pensa em nada.

[Paço Quinha 15]

Eu estava assim nas férias, tipo acordava tarde e dormia tarde... Quando voltou as aulas não estava conseguindo acordar cedo nem dormir cedo então tive que regular meu relógio biológico. Se eu queria dormir às 22:00 hrs quando era umas 20:30 ou 21:00 hrs eu já ia me desligando, saia do wpp desliagava televisão e ficava deitado pensando em nada  isso pode te ajudar sem precisar tomar nada mas caso nada funcione f1 e boa noite

[Wesley Pinto 1925]

Qual sua idade? 

Que horas desliga o computador? 
No minimo 2h antes de dormir saia da frente, pode assistir algo de longe, mas ficar grudado na tela não

Dorme com celular do lado?

Magnetismo prejudica, sem falar que as pessoas quando demora o sono ligam o celular e a luz altera seus hormonios.

Quarto é totalmente escuro e silencioso?
Use ruidos brancos para evitar barulhos e cubra todos pontos de luz. Isso é o melhor a fazer. Se dorme assistindo algo, tente ao menos deixar a luz do computador ou da tv no minimo possivel. Não durma assitindo no celular, é muito perto do rosto. 

Toma algum remédio?
Pra asma, alergia, doenças auto imunes, depressão, calvice. Cite algum que tome se tomar. 

Suplemente com ZMA, se possível melatonina.

 

Tente adotar um hábito pré sono como: ler um livro, tomar algo quente que não tenha cafeina, comer algo. 

Fuja de porn, cafeina, video games, ou qualquer coisa que altere drasticamente seu SNC e eixo HPP. 




 

[Weezy Bomba 6]

pode ser tbm só o psicológico

a hora que vc deita pra dormir, ja começa a pensar "porra nao vou conseguir dormir de novo"

suspenda a cafeina, toma um relaxante e literalmente relaxe

[jbf 12]

Em 12/01/2016 at 12:37, Paço Quinha disse:

Pode ser ansiedade man, extresse, dívidas, tarefas para se fazer no outro dia... O melhor é deitar e apagar man pensa em nada.

Tudo isso se  resume em 1 coisa: CORTISOL todo fodido.

passei por isso, fiz cortisol salivar 3x dia;

isso depois do 1° médico negar pedir o exame que meu plano cobre.

 

Cafeina + treinos noturnos foram as principais fontes do problema.

Geralmente o cortisol fode com a LIBIDO , S DHEA, o eixo HTP, Dopamina, Metabolismo,etc.

Editado Fevereiro 4, 2016 às 10:14 por jbf

[Mirian diniz 9]

Vc toma cafeína as 16:30 e a NOITE? primeiro que tomar as 16:30 ja é errado (e eu tomava muito esse horário e me fudi), segundo que a noite, pior ainda, a cafeína dependendo da dose tem efeito por 8 horas, e um desses efeitos é aumento de cortisol, que a noite tira o sono.

Tira essa cafeína, manipula 500 mg de magnesio e 3 mg de melatonina a noite, se nada der certo toma rivotril junto com os anteriores ai

100% de certeza que vai dormir feito um urso

[valtin 15]

Muita gente virá alcoolatra por começar a tomar um pouquinho de álcool para conseguir dormir (mesma via de ação de alguns remedios usados para esse fim). Outros vão para o dramin (aquele remédio pra alergia e vomito) que tem efeito sedativo em algumas pessoas e outras nao (relativamente seguro, mas é tratar o sintoma e esquecer a doença). Enfim, se insonia fosse facil de tratar tava sucesso. Começa com as mudanças de hábito sugerido pela galera/internet se não der certo talvez tenha que procurar ajuda.

[jbf 12]

14 horas atrás, Kevin Walker disse:

Vc toma cafeína as 16:30 e a NOITE? primeiro que tomar as 16:30 ja é errado (e eu tomava muito esse horário e me fudi), segundo que a noite, pior ainda, a cafeína dependendo da dose tem efeito por 8 horas, e um desses efeitos é aumento de cortisol, que a noite tira o sono.

Tira essa cafeína, manipula 500 mg de magnesio e 3 mg de melatonina a noite, se nada der certo toma rivotril junto com os anteriores ai

100% de certeza que vai dormir feito um urso

Pois é, tava td errado correndo 20km a noite e bike (no intuito de eliminar +12Kg), recebi implante de Hidrocortisona e já tomando esses minerais zinco, magnésio mais Vit C, B5  e melatonina  nada de café/cafeína  , já estou dormindo bem.