Anderson Nunes 0 Postado Janeiro 3, 2016 às 22:48 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2016 às 22:48 Caros amigos, Saio de casa as 6hs da manhã e chego por volta de 10hs da noite, portanto, não tenho tempo de frequentar academia de musculação. Possuo uma Barra de 1,20mts e duas barras de 40cm (tudo de rosca) e 38kg de peso. Tenho onde fazer supino e supino 45. Tenho aproximadamente de 30 a 40 minutos para fazer exercício antes de dormir, sei que o tempo é pouco e o peso não é muito, mas é o que tenho no momento, e tenho disponibilidade de treinar sete dias por semana... Gostaria de ajuda para montar uma série completa com esse pouco tempo... se é que é possível. Podem me ajudar a montá-la? Pensei em Biceps e Ombro em um dia; Triceps e peito para o segundo dia; e perna e costas para o terceiro dia. Teria dois dias de descanso para cada área trabalhada. Não sei se é muito ou não... Vou começar a suplementar com Whey + BCAA + Creatina e um emagrecedor (qual indicado: Termogênico ou L-Cartinina?) Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Janeiro 4, 2016 às 11:52 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 4, 2016 às 11:52 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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