Treino no rumo da definição

[Bndeir 2]

Bom povo perdi muito peso recentemente, até já criei tópicos aqui para montar uma dieta, porém, mesmo com o peso ideal, tenho gorduras localizadas, faço treino pesado de hipertrofia, porém recentemente recebi o convite de correr em meia maratona, sendo que a paixão que desenvolvi enquanto emagrecia era a de correr, portanto queria poder treinar para essa meia maratona, mas ainda sim quero perder gordura e definir a musculatura.

Como posso fazer, dá para unir a musculação e corrida, ter resultados bons, ainda que lentos, em hipertrofia e definir o corpo, perdendo gordura, principalmente a teimosa e gerar uma resistência para correr em meias-maratonas ?

 

Treino à um mês, seis vezes na semana, meu treino possui pouco aeróbico, algo menos de 30 minutos. Porém penso em voltar ao meu antigo treino de 2 horas em trote, mas ainda quero uma definição.