Superdark 40 Postado Janeiro 4, 2016 às 12:15 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2016 às 12:15 2 horas atrás, busarello disse: Leu o estudo? A concentração de creatina foi maior no grupo que ingeriu carbo MEIA HORA depois de ingerir creatina. Além disso, o estudo sugere que o acumulo de creatina PARECE ser mediado por insulina. Então TALVEZ não seja o carboidrato mas sim qualquer elemento com índice insulinemico alto (proteína, por exemplo)... Não creio que uma pequena alteração neste intervalo teria resultado em uma diferença significante, contanto que o carbo e a creatina tenham sido ingeridos em horários próximos, ou até juntos. E ninguém está dizendo que os resultados se devem especificamente ao carboidrato, mas normalmente usamos carboidratos de alto IG no pos treino para gerar pico de insulina, por isso eu disse. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 4, 2016 às 17:02 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 4, 2016 às 17:02 4 horas atrás, Superdark disse: Não creio que uma pequena alteração neste intervalo teria resultado em uma diferença significante, contanto que o carbo e a creatina tenham sido ingeridos em horários próximos, ou até juntos. E ninguém está dizendo que os resultados se devem especificamente ao carboidrato, mas normalmente usamos carboidratos de alto IG no pos treino para gerar pico de insulina, por isso eu disse. Sugiro que revise seus conceitos: 01 - Se quer pico de insulina deveria preocupar-se com o indice insulinemico e não com o indice glicemico. 02 - Para que pico de insulina depois do treino? krebz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora