Alex Botega 0 Postado Janeiro 3, 2016 às 02:39 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2016 às 02:39 Ola galera, gostaria de opiniões de como consumir os suplementos ditados ha seguir. Ou seja, como posso organizar -los. Estou usando assim: - Whey. (Manha e Pré/pós treino) -BCAA. (Intra treino) - Glutamina. (Pós treino /antes de dormir) -creatina. (Manha junto com gluta e whey) -l-LEucine (pós treino) -Alanine. (Pré treino) - Pré treino que uso -> Nano Vapor. Obs* treino normalmente as 8 hrs da noite. Dicas ai ,deixo assim? O que me dizem. Vlw ?? Enviado de meu SM-N900 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Superdark 40 Postado Janeiro 3, 2016 às 02:58 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2016 às 02:58 Eu mandaria a creatina no pos-treino com o whey, malto/dextrose. Alex Botega reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Devil-Cry67 168 Postado Janeiro 3, 2016 às 03:53 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2016 às 03:53 Tiraria tudo e deixaria so creatina, malto e o whey. Pra que usar tantos suplementos man? Alex Botega reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11500 Postado Janeiro 3, 2016 às 10:58 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2016 às 10:58 7 horas atrás, Superdark disse: Eu mandaria a creatina no pos-treino com o whey, malto/dextrose. Por que? Qual é a vantagem de consumir creatina no pós treino? Alex Botega reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alex Botega 0 Postado Janeiro 3, 2016 às 11:19 Autor Compartilhar Postado Janeiro 3, 2016 às 11:19 Tiraria tudo e deixaria so creatina, malto e o whey. Pra que usar tantos suplementos man? É que estou com meu dia muito corrido, e minha alimentação esta muito pobre. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 3, 2016 às 11:31 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 3, 2016 às 11:31 11 minutos atrás, Alex Botega disse: É que estou com meu dia muito corrido, e minha alimentação esta muito pobre. Neste caso pode tomar esse monte de coisa a qualquer horário. Sem dieta isso não vai servir de nada mesmo... Alex Botega reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alex Botega 0 Postado Janeiro 3, 2016 às 11:42 Autor Compartilhar Postado Janeiro 3, 2016 às 11:42 11 minutos atrás, Alex Botega disse: É que estou com meu dia muito corrido, e minha alimentação esta muito pobre. Neste caso pode tomar esse monte de coisa a qualquer horário. Sem dieta isso não vai servir de nada mesmo... Bom, eu sigo dieta. Nao quis dizer podre. Kkk. Mas vlw pela dica. ?? Enviado de meu SM-N900 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Superdark 40 Postado Janeiro 3, 2016 às 19:47 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2016 às 19:47 (editado) 8 horas atrás, Torf disse: Por que? Qual é a vantagem de consumir creatina no pós treino? Poder tomá-la com os carboidratos que usamos no pós-treino, pois de acordo com pesquisas isso melhora a absorção. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8944667 Editado Janeiro 3, 2016 às 19:52 por Superdark Alex Botega reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IRLAM 127 Postado Janeiro 4, 2016 às 03:30 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2016 às 03:30 creatina tanto faz o horario que ingerir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 4, 2016 às 09:41 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 4, 2016 às 09:41 13 horas atrás, Superdark disse: Poder tomá-la com os carboidratos que usamos no pós-treino, pois de acordo com pesquisas isso melhora a absorção. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8944667 Leu o estudo? A concentração de creatina foi maior no grupo que ingeriu carbo MEIA HORA depois de ingerir creatina. Além disso, o estudo sugere que o acumulo de creatina PARECE ser mediado por insulina. Então TALVEZ não seja o carboidrato mas sim qualquer elemento com índice insulinemico alto (proteína, por exemplo)... Alex Botega reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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