Verdura 682 Postado Dezembro 30, 2015 às 12:26 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2015 às 12:26 Agora, saintgraal disse: automaticamente ele evoluira a dorsal se progredir na barra uma coisa puxa outra É verdade, mas tem que ganhar dorsal com barra necessariamente? Quem sabe ele não consegue evoluir melhor com outro exercício, umas remadas por ex. Depois volta a tentar as barras de novo. As vezes a coisa é mais psicológica. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 469 Postado Dezembro 30, 2015 às 12:27 Autor Compartilhar Postado Dezembro 30, 2015 às 12:27 5 minutos atrás, saintgraal disse: faz uma, descansa bastante faz outra e assim sucessivamente na segunda semana tenta aumentar pra duas não desiste barras só se consegue fazendo barras e não desista delas, é um dos melhores exercicios para desenvolver a dorsal Eu já fiz algo parecido com isso. Fazia 10x1, 10x2, mas quando tentei 10x3 estagnei. A diferença é que descansava só 1 minuto entre as séries. Dessa vez vou tentar 4x1, 4x2... até 4x8, só que descansando 3 minutos. 4 minutos atrás, Verdura disse: Mas por que você quer progredir nas barras fixas? Seu objetivo é performance neste exercício ou a dorsal? Por que se for ficar bom em barra somente (performance), foca neste exercício, faz ele todo o santo dia e você com certeza vai progredir. Se não, dá um tempo nele e fortalece a dorsal onde você consiga evoluir a tensão, depois volte na barra e, quem sabe, você esteja até melhor. . Quando eu estagnei nas barras, eu percebi que meu antebraço e bíceps eram pontos fracos. Quem sabe não seja o caso de fortalecer com isoladores outros músculos envolvidos? Já usei terra e remada curvada como exercícios principais e barra fixa como auxiliar (pro final do treino), progredi nos dois mas a barra não evoluiu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 469 Postado Dezembro 30, 2015 às 12:33 Autor Compartilhar Postado Dezembro 30, 2015 às 12:33 (editado) 7 minutos atrás, Verdura disse: É verdade, mas tem que ganhar dorsal com barra necessariamente? Quem sabe ele não consegue evoluir melhor com outro exercício, umas remadas por ex. Depois volta a tentar as barras de novo. As vezes a coisa é mais psicológica. Ah sim, entendi seu ponto de vista. Quero aprender barra fixa por dois motivos: - Acho inadmissível pegar 1 BW no supino, 1,5 BW no agachamento e no terra e não ser capaz de fazer barras; - Sinto trabalhar bem mais as costas na barra que em qualquer remada. Lembrando que nas remadas consigo progredir normalmente. Editado Dezembro 30, 2015 às 12:34 por mctimbu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Verdura 682 Postado Dezembro 30, 2015 às 12:33 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2015 às 12:33 3 minutos atrás, mctimbu disse: Tira Eu já fiz algo parecido com isso. Fazia 10x1, 10x2, mas quando tentei 10x3 estagnei. A diferença é que descansava só 1 minuto entre as séries. Dessa vez vou tentar 4x1, 4x2... até 4x8, só que descansando 3 minutos. Já usei terra e remada curvada como exercícios principais e barra fixa como auxiliar (pro final do treino), progredi nos dois mas a barra não evoluiu. Tira o Terra e Põem a barra em primeiro (como o pessoal já sugeriu). Eu quando tirei o terra consegui evoluir em muitos exercícios de dorsal. Depois que evoluir bem, você pode reinserir o terra. No começo ficava meio ressabiado em não fazer o terra, mas depois a gente se adapta hehehe. É aquele lance: você quer evoluir dorsal, o lance é esse. Agora é focar nele! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nan101 620 Postado Dezembro 30, 2015 às 12:37 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2015 às 12:37 Vc não vai progredir na barra através de Terra e Remada Curvada, quer dizer, isso até pode acontecer pois estes fortalecem a dorsal, mas o que vai te fazer progredir é fazer barra mesmo. Pulley é um movimento tão artificial, que depois de um bom tempo fazendo barra fixa eu não consigo mais fazê-lo, eu não sinto recrutar mais nenhum músculo. Enfim, a dica que eu dou é fazer até a falha, pelo menos funcionou comigo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Norton 3553 Postado Dezembro 30, 2015 às 12:53 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2015 às 12:53 Fique mais tempo pendurado na barra, apenas pendurado para melhorar o grip. Faça todas as barras com impulsão(30x1), aumente o volume, depois de um tempo intercale uma com impulso uma sem vá diminuindo até fazer somente barras. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarcosMakaveli 287 Postado Dezembro 30, 2015 às 13:42 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2015 às 13:42 A barra fixa tem que ser o primeiro exercício do treino. Se não for você já vai chegar nela fadigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 469 Postado Dezembro 30, 2015 às 17:48 Autor Compartilhar Postado Dezembro 30, 2015 às 17:48 5 horas atrás, nan101 disse: Vc não vai progredir na barra através de Terra e Remada Curvada, quer dizer, isso até pode acontecer pois estes fortalecem a dorsal, mas o que vai te fazer progredir é fazer barra mesmo. Pulley é um movimento tão artificial, que depois de um bom tempo fazendo barra fixa eu não consigo mais fazê-lo, eu não sinto recrutar mais nenhum músculo. Enfim, a dica que eu dou é fazer até a falha, pelo menos funcionou comigo. Também penso assim. 4 horas atrás, Norton disse: Fique mais tempo pendurado na barra, apenas pendurado para melhorar o grip. Faça todas as barras com impulsão(30x1), aumente o volume, depois de um tempo intercale uma com impulso uma sem vá diminuindo até fazer somente barras. Não entendi esse esquema de impulsão. 4 horas atrás, MarcosMakaveli disse: A barra fixa tem que ser o primeiro exercício do treino. Se não for você já vai chegar nela fadigado. Vou colocar ela primeiro mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drunkeneightimmortals 190 Postado Dezembro 30, 2015 às 17:55 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2015 às 17:55 Amigão, faz igual eu falei... pulando com a volta devagar, funciona 1001% Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Norton 3553 Postado Dezembro 30, 2015 às 18:58 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2015 às 18:58 Pular e fazer a barra a cada repetição. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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