Avaliação de primeiro cutting

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Fala galera, beleza? Espero que tenham tido um ótimo natal e tenham um fim de ano melhor ainda! Bom, é o meu primeiro tópico no fórum do Hipertrofia portanto me desculpem se eu não souber informar algo, ou algo esteja errado. Bom, primeiramente tenho 18 anos, 1,90 de altura, 94 kg atualmente, (quando iniciei o cutting estava com 96) e treino musculação desde os 14 anos, comecei cedo mas nunca fui de levar nada muito a sério... Ia a academia algumas vezes na semana (e tinha muita preguiça), no entanto, com o incetivo do meu irmão, com 16 anos comecei a levar realmente a sério e obtive bons ganhos (ao meu ver) no decorrer desses anos. Passado todo esse tempo, esse ano passei a enxergar com mais atenção as proporções, volume e definição de meu corpo e logo vi que gostaria de secar um pouco, visto que minha pele já estava com uma grossura um pouco espessa demais e um BF que ja não me agradava tanto. Logo, resolvi iniciar um cutting no final desse ano... bem próximo do natal, como não tinha pressa nenhuma resolvi iniciar a dieta num período em que estava de férias e administraria melhor meu tempo quanto aos aeróbicos e ao treino... Esse é meu primeiro cutting portanto gostaria muito que vocês avaliassem como anda a dieta... e se estou fazendo os procedimentos corretamente. Bom chega de conversas e vamos ao que interessa!

OBS>> tive a ideia de postar tudo isso agora, porém estou fazendo essa dieta há aproximadamente duas semanas.

OBS 2>> não possuo dados exatas de calorias de todas as refeições, espero que não seja um empecilho para a avaliação! 

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Suplementos utilizados: Whey + Malto + Termogênico Speed Bullets (antigo ''abelinha'' pra quem lembra)

O termogênico é utilizado duas vezes ao dia, uma antes do aeróbico em jejum e outra por voltas 16h, ressalto que treino as 18h e segundo recomendações, não seria viável tomar antes do treino porque atrapalharia o sono.

 

11h>> Café da manhã (aproximadamente 35 minutos após o aeróbico em jejum): 500ml de água gelada + 3 scoops de whey + 3 bananas nanicas médias 

Proteínas: 36g 

Carboidratos:62g

Gorduras:2,2g

 

14h>>Lanche da manhã/Almoço: 150g de arroz branco `+ 1 concha de feijão cozido (não saberei informar a quantidade exata) +  200g de frango grelhado

Proteínas: 58,6g

Carboidratos: 46,8g

Gorduras:26,9g

 

16h>>Termogênico

 

17h>> Lanche da tarde (Refeição pré treino): 100g de frango grelhado + 200g de arroz branco 

Proteínas: 32,4g

Carboidratos:57,1g

Gorduras:7,6g

 

>>>>>>18h:treino<<<<<<

 

19h>> 2 Scoops de whey + Malto

Proteínas: 24g

Carboidratos: 30g

Gorduras: 0g

 

20h>> 150g de bife grelhado + 200g de arroz branco 

Proteínas: aproximadamente 50g (?)

Carboidratos:57,6g

Gorduras: (?)

 

23h>>4 claras de ovo + 3 ovos inteiros + 50g de aveia + 1 sachê de suco clight (bato tudo no liquidificador) + 50g de frango grelhado

Proteínas: 42g

Carboidratos: 33g

Gorduras: 19,7g 

 

01h>> (ocasionalmente/raramente quando fico acordado até tarde costumo tomar uma xícara de chá verde) algumas pessoas já me disseram pra não ingerir o chá á noite devido á quantidade de cafeína, porém nunca tive dificuldade em dormir utilizando-o á noite).

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Bom galera, é isso! Como eu disse, gostaria da opinião de vocês quanto á dieta, me perdoem se estiver faltando alguns dados... Se serve de ajuda meu treino aeróbico é basicamente 20/30 minutos de corrida leve em jejum quatro vezes por semana, não ocorrendo apenas nos dias de perna porque sinto uma fadiga maior quando faço os dois no mesmo dia. Meu treino é direcionado para hipertrofia dividido na forma de ABCDE. As fotos estão anexadas porém estão de perfil pois segui o mesmo jeito da primeira (colorida), de resto, gostaria que colocassem o que vocês acham... e críticas são sempre bem-vindas, desde que sejam construtivas... Obrigado á todos que dedicaram seu tempo á ler tudo e fiquem a vontade pra expor quaisquer dúvidas sobre o que quiserem saber a mais, visto que alguns dados estão ''defasados'' 

 

OBS 3>>> A primeira foto foi tirada antes do primeiro dia do cutting e a segunda no final da segunda semana.

Esqueci de mencionar também, bebo em torno de 4-5 litros de água por dia!