higor369 0 Postado Dezembro 29, 2015 às 12:24 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2015 às 12:24 Faço academia a 3 meses e não vi nenhum resultado no meu braço,eu tinha 30cm e agr estou com 31.O resto do meu corpo se desenvolveu bem apenas os braços que continuam do mesmo tamanho,O que eu posso estar fazendo de tão errado??? Minha alimentação não esta tão ruim,não tomo nenhum suplemento.Acredito que meu erro seja fazer 4 ou 5 exercícios para biceps e triceps de forma exaustiva duas vezes por semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno Rafaelt 97 Postado Dezembro 29, 2015 às 12:30 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2015 às 12:30 3 meses ainda é muito pouco irmão, e como vc mesmo disse, 4 ou 5 exercícios para o biceps é muita coisa, procure treinar duas vezes por semana até no máximo 3 exercícios por treino, sempre explorando sua capacidade máxima, o biceps é um músculo fácil pra chegar na falha, espero ter ajudado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paço Quinha 15 Postado Dezembro 29, 2015 às 12:35 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2015 às 12:35 4 piláres pra um bom desenvolvimento: Dieta, descanso, treino e bujão... k.o os bujões só depois de uns 2 anos de treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paço Quinha 15 Postado Dezembro 29, 2015 às 12:40 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2015 às 12:40 Aaah não tenha pressa pequeno garfanhoto, a cada semana vai aumentando o peso, e a cada mês troque sua série. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3455 Postado Dezembro 29, 2015 às 12:47 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2015 às 12:47 como está seu treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Dezembro 29, 2015 às 12:47 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2015 às 12:47 se faz 4 5 exercício para braço é pq não da intensidade suficiente, ontem mesmo fiz 2 morrendo hoje meu tríceps nem mexe, não há necessidade de quantidade sim de qualidade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Dezembro 29, 2015 às 12:48 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2015 às 12:48 Além de supino...remada... ou barra fixa só faça 1 EXERCÍCIO de braço, pode fazer 1 ficando bíceps e 1 tríceps. Como é seu treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Dezembro 29, 2015 às 12:50 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 29, 2015 às 12:50 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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