Treino Aeróbio

[Skope 2]

Boa Tarde,

 

Idade: 16

Peso: 71 KG

Altura: 1,76 M

 

Objetivo: Perder gordura/Peso

 

Bom a minha pergunta é a seguinte, posso fazer 10 KM de ciclismo ou seja perder (500 Kcal) por dia e apenas consumir 1000 Kcal, ou será que isso funcionaria errado?

 

Obrigado.

 

[lucasf21 1670]

você abriu um tópico recente sobre quase a mesma coisa, todos te falaram que não é saudável manter uma dieta com um deficit tão baixo, mas se quer manter mantenha a opinião já foi dada, aeróbico não emagrece, o que emagrece é o deficit, se quiser pode fazer um cutting sem aeróbico.

[Drunkeneightimmortals 190]

É isso aí cara, excelente dieta e excelente pensamento sobre o ciclismo, muito inteligente.

Manda bala. 

[Skope 2]

Pode-me só explicar o que é deficit?

[lucasf21 1670]

2 minutos atrás, Skope disse:

Pode-me só explicar o que é deficit?

Gastar menos calorias do que seu corpo precisa, para seu corpo sobreviver sem vc fazer nada apenas respirar é em media gastado 1800/2000 calorias, pesquise sobre taxa metabólica basal no google, isso é o que vc gasta. já fui obeso e pensava como vc (pelo visto vc não é, vc pesa menos do que tem de altura não sei porque quer emagrecer mais né...)

[lucaslsbms 0]

digamos que você necessite de 2300cal diárias e só ingere 1800. Nesse caso você terá um déficit calórico de 500cal.. Isso que fará com que você emagreça 

[Skope 2]

Certo, etendi direitinho, mas mesmo assim apesar do defécit calórico quiser emagrecer, mais depressa, ou seja ingiro 1800, e depois quiser fazer um exercicio para perder mais, qual o exercicio recomendado?

[JessicaG 16]

1 minuto atrás, lucasf21 disse:

Gastar menos calorias do que seu corpo precisa, para seu corpo sobreviver sem vc fazer nada apenas respirar é em media gastado 1800/2000 calorias, pesquise sobre taxa metabólica basal no google, isso é o que vc gasta. já fui obeso e pensava como vc (pelo visto vc não é, vc pesa menos do que tem de altura não sei porque quer emagrecer mais né...)

Ia escrever a mesma coisa que você, como ja fomos gordinhos acho que fica aquele complexo que tem que perder peso kk e mutos acham que precisa só emagrecer e esquecem da massa muscular

[lucasf21 1670]

4 minutos atrás, JessicaG disse:

Ia escrever a mesma coisa que você, como ja fomos gordinhos acho que fica aquele complexo que tem que perder peso kk e mutos acham que precisa só emagrecer e esquecem da massa muscular

exatamente isso, quando eu queria emagrecer não entendia de nada, fiz uma dieta com umas 500 calorias, resultado perdi 45kg em 4 meses, fiquei com anemia quase com leucemia por causa do ferro, pegava gripe toda semana, intestino preso etc... 

5 minutos atrás, Skope disse:

Certo, etendi direitinho, mas mesmo assim apesar do defécit calórico quiser emagrecer, mais depressa, ou seja ingiro 1800, e depois quiser fazer um exercicio para perder mais, qual o exercicio recomendado?

Cara, depende vc trabalha de que? anda muito no dia ou fica mas parado? faça uma dieta baseada em 2000 calorias, faça musculação (é o melhor jeito de queimar gordura) e se quiser pode encaixar aeróbicos os meus preferidos são: aeróbico em jejum e hiit.

[JessicaG 16]

8 minutos atrás, lucasf21 disse:

exatamente isso, quando eu queria emagrecer não entendia de nada, fiz uma dieta com umas 500 calorias, resultado perdi 45kg em 4 meses, fiquei com anemia quase com leucemia por causa do ferro, pegava gripe toda semana, intestino preso etc... 

Nossa eu quando emagreci perdi 6 quilos em um mês sem exercício kkkkk mas não cheguei a calcular as calorias, ao todo foram 17 kg mas ganhei uma flacidez que ta difícil de tirar, se eu tivesse começado musculação e dieta certo na epoca, e o pior que eu acha que era porque eu tinha que emagrecer mais pra tirar a flacidez kkkkk

19 minutos atrás, Skope disse:

Certo, etendi direitinho, mas mesmo assim apesar do defécit calórico quiser emagrecer, mais depressa, ou seja ingiro 1800, e depois quiser fazer um exercicio para perder mais, qual o exercicio recomendado?

Hit é muito bom, aeróbico em jejum ainda não testei mas tem que saber fazer, então se resolver fazer pesquise pra fazer dirieitim, mas acho besteira esse negocio de emagrecer rapido, a pessoa tem o ano todo e passa anos gordim e do nada quer emagrecer e quer perder rapido, você vai perder peso mas pode ficar doente e vai perder muita massa muscular, ai fica que nem eu fiquei, gordura localizada e flacidez