[Fora do Modelo] Dieta - Bullking

[Juninho França]

Altura : 1,74Cm

Peso : 77Kg

Coxa : +/- 60Cm

Braços : 36

Peitoral : 113cm

Panturrilha : 39,5

 

Por Favor galera, cheguei pra somar, sou novo aqui no Fórum, se tiver algo para acrescentar ou tirar manda as ordem. Tmjt!

 

1 - 08:00
250G de Batata Doce/2 Banana
3 Claras de Ovos e 1 Inteiro
Café Adoçante ( Stevita )

 

2 - 10:00
Shake
150G de Batata Doce
2 Scoop de Albumina

 

3 - 12:00
150G de Frango Grelhado
200G de Arroz
150G de Feijão
Salada a Vontade
1 Colher de azeite Extra Virgem

 

4 - 15:00
4 Claras de Ovos
Castanhas/Amendoim
Hipercalórico
Maça/Banana/Laranja

 

5 - 18:00 (Pré)
200g Batata Doce
HiperCalórico

Pós-Treino
WheyConcentrado
Bcaa
Glutamina

 

6 - 20:30
150G Frango Grelhado
Brocólis
Saladas e Verduras

 

7 - 22:30 ( Ceia )
4 Claras de Ovos e Tempero
Scoop de Glutamina
Bcaa

 

Editado Dezembro 23, 2015 às 14:18 por Juninho França

[lucasf21]

total de kcals, proteina, carbo, gordura tmb e gcd?

[busarello]

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