Bodybuilding para melhorar como PL, como e quando?
Salve amigos, gostaria de fazer deste tópico uma livre-discussão sobre como usar o Bodybuilding para melhorar como PL, com foco nos atletas naturais.
Isso não sai da minha cabeça: Greg Nuckols escreveu sobre isso e Layne Norton, David Coimbra, Bryce Lewis, Jesse Norris (que o treino é basicamente BB com os compostos), Powerlifters dos anos 70-80, Westside Barbell e agora o Luis Zouein. Todos tem um background de Bodybuilding antes de iniciarem os treinos de força ou tem BB no program
Uma crítica que faço a utilização de tonelagem como parâmetro é que ela só serve se vc estiver utilizando uma faixa de reps muito próxima. Vou colar aqui o que escrevi nessa discussão com o @MonsterFreak e com o @{..mAthEUs..}
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Alguém pode imaginar que 3x15 e 3x6 não produziriam a mesma hipertrofia. O que dizer de 3x10 versus 3x30? Abaixo segue review do Lyle de um dos últimos estudos do Schoenfeld, que comparou 8-12 reps com 25-35 reps (até a falha e em atletas experientes).
