Eduardo do supino 30 Postado Dezembro 22, 2015 às 02:46 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2015 às 02:46 Boa noite, gostaria de ler opiniões sobre divisão de treinamento em qual eu possa dar em enfase em ombro e costas Eu montei ABCD, A -peito triceps B -costas biceps C -perna D -ombro repito B e D na semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chrys 585 Postado Dezembro 22, 2015 às 03:05 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2015 às 03:05 (editado) Semana 1: Ombros Costas (dorsais e trapézios) Perna Peito/Tríceps/Ombros Costas (dorsais e trapézios)/Bíceps Ombros Semana 2: Costas (dorsais e trapézios) Ombros Perna Costas (dorsais e trapézios)/Bíceps Peito/Tríceps/Ombros Costas (dorsais e trapézios) Editado Dezembro 22, 2015 às 03:12 por Chrys Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo do supino 30 Postado Dezembro 22, 2015 às 04:10 Autor Compartilhar Postado Dezembro 22, 2015 às 04:10 (editado) Curti! mas, e seu eu estiver com dor no musculo no dia do treino em vermelho \/ \/ ? outra duvida, o treino deve ser o mesmo em todos? ou devo mudar a quantia de exercicios em cada treino? Semana 2: Costas (dorsais e trapézios) Ombros Perna Costas (dorsais e trapézios)/Bíceps Peito/Tríceps/Ombros Costas (dorsais e trapézios) Editado Dezembro 22, 2015 às 04:22 por Eduardo do supino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Dezembro 22, 2015 às 09:19 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 22, 2015 às 09:19 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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