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[Falta de Pesquisa]opinião sobre enfase em costas e ombro


Eduardo do supino

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Boa noite, gostaria de ler opiniões sobre divisão de treinamento em qual eu possa dar em enfase em ombro e costas

Eu montei ABCD, 
A -peito triceps

B -costas biceps

C -perna

D -ombro

repito B e D na semana

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Semana 1:

Ombros

Costas (dorsais e trapézios)

Perna

Peito/Tríceps/Ombros

Costas (dorsais e trapézios)/Bíceps 

Ombros

 

Semana 2:

Costas (dorsais e trapézios)

Ombros

Perna

Costas (dorsais e trapézios)/Bíceps 

Peito/Tríceps/Ombros

Costas (dorsais e trapézios)

 

 

 

 

Editado por Chrys
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Curti!

mas, e seu eu estiver com dor no musculo no dia do treino em vermelho \/ \/ ?
outra duvida, o treino deve ser o mesmo em todos? ou devo mudar a quantia de exercicios em cada treino?
 

Semana 2:

Costas (dorsais e trapézios)

Ombros

Perna

Costas (dorsais e trapézios)/Bíceps 

Peito/Tríceps/Ombros

Costas (dorsais e trapézios)

 

Editado por Eduardo do supino
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  • Supermoderador

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