FMSR 240 Postado Dezembro 18, 2015 às 19:53 Autor Compartilhar Postado Dezembro 18, 2015 às 19:53 18/12/15 Agachamento 1x5 - 48 1x5 - 58 3x5 - 60 Militar em pé 1x5 - 28 1x5 - 38 3x5 - 42 Treino curto mas bom. Aumentei 1kg no agacho e fiz pela primeira vez em 2 anos o militar em pé. Lombar ok. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4767 Postado Dezembro 18, 2015 às 23:55 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2015 às 23:55 Legal man, se tiver uma cinta ai pra estabilizar a lombar é melhor ainda. Esse peso ai é sem contar com a barra ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FMSR 240 Postado Dezembro 19, 2015 às 00:06 Autor Compartilhar Postado Dezembro 19, 2015 às 00:06 6 minutos atrás, MonsterFreak disse: Legal man, se tiver uma cinta ai pra estabilizar a lombar é melhor ainda. Esse peso ai é sem contar com a barra ? Prefiro não colocar cinta, ela te deixa fraco, o que interessa mesmo é ter cuidado com cargas excessivas e a cada repetição realizar o "bracing", ou seja, tensionar a lombar e abdómen. O peso é já contando com a barra que pesa 8kg. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ParaF4L 189 Postado Dezembro 19, 2015 às 00:23 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2015 às 00:23 Militar tbm é um perigo pramim nossa saudades ta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FMSR 240 Postado Dezembro 19, 2015 às 00:40 Autor Compartilhar Postado Dezembro 19, 2015 às 00:40 Galera amanha meu tio vem montar a barra para fora da casa. Primeira coisa que quero tentar é o muscle up porra! Logico que como nunca experimentei fazer ele, não vai sair pra já. Alguem que faça tem alguma dica? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Duarte 86 Postado Dezembro 19, 2015 às 02:11 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2015 às 02:11 (editado) Acompanhando ! 1 hora atrás, FMSR disse: Galera amanha meu tio vem montar a barra para fora da casa. Primeira coisa que quero tentar é o muscle up porra! Logico que como nunca experimentei fazer ele, não vai sair pra já. Alguem que faça tem alguma dica? Se você tiver força suficiente você manda de prima com bastante impulso e com a técnica e execução sai bem feinha :). Mas se não tiver força (principalmente no antebraço e no punho) recomendo que faça uma progressão até chegar na execução do muscle ups me lembro que tinha um tópico mas não encontro mais . Exemplo de progresão : abs. Editado Dezembro 19, 2015 às 02:20 por Rafael Duarte Kinko_RO reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FMSR 240 Postado Dezembro 19, 2015 às 13:18 Autor Compartilhar Postado Dezembro 19, 2015 às 13:18 11 horas atrás, Rafael Duarte disse: Acompanhando ! Se você tiver força suficiente você manda de prima com bastante impulso e com a técnica e execução sai bem feinha :). Mas se não tiver força (principalmente no antebraço e no punho) recomendo que faça uma progressão até chegar na execução do muscle ups me lembro que tinha um tópico mas não encontro mais . Exemplo de progresão : abs. Valeu Rafael. Logo vou tentar e depois venho aqui dar o feedback. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ParaF4L 189 Postado Dezembro 19, 2015 às 16:42 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2015 às 16:42 Bixo aki em casa não da pra treina isso não mais ja tentei e não consigo nem a pal, quem faz diz que o necessário msm é aprender o chute depois sai moleza Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FMSR 240 Postado Dezembro 19, 2015 às 19:50 Autor Compartilhar Postado Dezembro 19, 2015 às 19:50 3 horas atrás, ParaF4L disse: Bixo aki em casa não da pra treina isso não mais ja tentei e não consigo nem a pal, quem faz diz que o necessário msm é aprender o chute depois sai moleza Galera este experimento vai ter que ficar para 3ª feira, meu tio tentou prender no chao a barra com parafusos mas não deu e agora vem na 2ª pra colocar cimento e a partir de 3ª já posso usar. ParaF4L, mano o chute que tu se refere é o kipping? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ParaF4L 189 Postado Dezembro 19, 2015 às 20:09 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2015 às 20:09 Sim . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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