HugoSilva001 0 Postado Dezembro 4, 2015 às 03:47 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2015 às 03:47 Faz 2 meses que estou treinando abdominais. Desde o começo busco aparecer os gomos o mais rápido possível, por isso reduzi minha gordura a 8% e estou fazendo os 2 exercícios que foram recomendados aqui, abdominal no pulley e elevação de pernas. No pulley consigo zerar, e na elevação uso caneleiras de 18kg em cada perna. Faço 4x10. Mesmo com todo esse peso, não estou conseguindo grandes resultados. Devo fazer mais exercícios? Aumentar as repetições?. Quem puder me dar uma força, agradeço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Horrivi 25 Postado Dezembro 4, 2015 às 03:53 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2015 às 03:53 Ahh mas só 2 meses... Eu sempre fiz 2 exercicios 3x20 abdominal no chão normal e elevação da perna.. E tive resultados.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Dezembro 4, 2015 às 07:17 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 4, 2015 às 07:17 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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