(Avaliação) Execução do agachamento com video

[maddog 8]

SQN bonitaum...

 

Mike Tuchscherer fazendo 333kg e usando... hip drive do Rippetoe
https://www.youtube.com/watch?v=w8mOumDv4PQ

 

Blaine Summer fazendo 385kg e usando... hip drive do Rippetoe
https://www.youtube.com/watch?v=PRuRgNbsHS4

 

Este eh o melhor: o Andrey Malanichev "maior agachamento raw" como vc mesmo disse fazendo 450kg e usando... hip drive do Rippetoe
https://www.youtube.com/watch?v=wUUJcj7Ct5c

 

Captain Kirk Karwoski, fazendo 453kg e usando... hip drive do Rippetoe
https://www.youtube.com/watch?v=tHg1frcpaNg

 

E enquanto nego fica aqui tentando dar licao de moral, o Captain e o Rippetoe dao boas risadas de vcs
https://www.youtube.com/watch?v=1Z_flO51K24

 

Mas o que eu quero mesmo ver eh neguinho chegar aos 60 anos e ainda conseguir levantar 150kg q nem... o proprio Rippetoe!
https://www.youtube.com/watch?v=FVKEl4Wxoqc

 

Bora la entao ficar citando atleta super pesado. Prova soh que q nao adianta ter tecnica de squat se nao se tem humildade.

 

[Palito 1030]

16 minutos atrás, maddog disse:

SQN bonitaum...

 

Mike Tuchscherer fazendo 333kg e usando... hip drive do Rippetoe
https://www.youtube.com/watch?v=w8mOumDv4PQ

 

Blaine Summer fazendo 385kg e usando... hip drive do Rippetoe
https://www.youtube.com/watch?v=PRuRgNbsHS4

 

Este eh o melhor: o Andrey Malanichev "maior agachamento raw" como vc mesmo disse fazendo 450kg e usando... hip drive do Rippetoe
https://www.youtube.com/watch?v=wUUJcj7Ct5c

 

Captain Kirk Karwoski, fazendo 453kg e usando... hip drive do Rippetoe
https://www.youtube.com/watch?v=tHg1frcpaNg

 

E enquanto nego fica aqui tentando dar licao de moral, o Captain e o Rippetoe dao boas risadas de vcs
https://www.youtube.com/watch?v=1Z_flO51K24

 

Mas o que eu quero mesmo ver eh neguinho chegar aos 60 anos e ainda conseguir levantar 150kg q nem... o proprio Rippetoe!
https://www.youtube.com/watch?v=FVKEl4Wxoqc

 

Bora la entao ficar citando atleta super pesado. Prova soh que q nao adianta ter tecnica de squat se nao se tem humildade.

 

 

Desses ai que tu citou, só o Rippetoe que usa o hip drive, ou tu não tem muito "olho" pra essas coisas. Em que momento do agachamento desses caras o peito fica parado e o quadril se move? O tronco fica estável o tempo todo. Não há good morning em nenhum momento do agachamento

[Jose Roberto Vidal 192]

23 minutos atrás, maddog disse:

SQN bonitaum...

 

Mike Tuchscherer fazendo 333kg e usando... hip drive do Rippetoe
https://www.youtube.com/watch?v=w8mOumDv4PQ

 

Blaine Summer fazendo 385kg e usando... hip drive do Rippetoe
https://www.youtube.com/watch?v=PRuRgNbsHS4

 

Este eh o melhor: o Andrey Malanichev "maior agachamento raw" como vc mesmo disse fazendo 450kg e usando... hip drive do Rippetoe
https://www.youtube.com/watch?v=wUUJcj7Ct5c

 

Captain Kirk Karwoski, fazendo 453kg e usando... hip drive do Rippetoe
https://www.youtube.com/watch?v=tHg1frcpaNg

 

E enquanto nego fica aqui tentando dar licao de moral, o Captain e o Rippetoe dao boas risadas de vcs
https://www.youtube.com/watch?v=1Z_flO51K24

 

Mas o que eu quero mesmo ver eh neguinho chegar aos 60 anos e ainda conseguir levantar 150kg q nem... o proprio Rippetoe!
https://www.youtube.com/watch?v=FVKEl4Wxoqc

 

Bora la entao ficar citando atleta super pesado. Prova soh que q nao adianta ter tecnica de squat se nao se tem humildade.

 

Nossa, não sabia que o Rippetoe tinha inventado o Hip Drive, que legal cara!

[poindexter 130]

1 hora atrás, Palito disse:

 

Mas então não seria melhor começar a aprender pelo jeito certo logo no começo?

 

Sem dúvida Palito. Não discordo nem um pouco de você. Mas há de reconhecer que ensinar o jeito certo pela Internet não é a mesma coisa que ensinar presencialmente. Eu quebrei um pouco a cabeça para tentar ilustrar de alguma maneira o que ele poderia fazer para ter uma melhor percepção do próprio corpo dele. Ai nesta hora, eu achei mesmo que a técnica do Ripptoe poderia ajudar em algo porque ela é bastante simples e ele lança mão de algumas intuições que podem ajudar. Mas eu mesmo não sou coacher nem nada parecido e já tenho as minhas próprias dificuldades e limitações técnicas.

 

1 hora atrás, Palito disse:

Jogar o quadril pra trás e subir com o quadril pro primeiro na concentrica só faz a barra seguir uma trajetoria errada e estressar o posterior do corpo, quase que inutilizando o quadriceps, um dos principais motores que te faz sair do buraco no agachamento.

 

Sim, está certíssimo. Mas ao mesmo tempo, eu acredito que ajuda o iniciante a perceber melhor aonde botar a força. É o que falo de consciência. É verdade que as vezes não funciona e só piora a coisa, aja visto o segundo vídeo que o Masselai postou.

 

1 hora atrás, Palito disse:

 

A largura da base, posição dos pés e mãos na barra é variável de pessoa pra pessoa. Tem que se usar a que se sentir mais forte/confortavel sem risco de lesão.

 

Sem dúvida. Aqui me basiei um pouco na minha própria experiência e dificuldades com o aprendizado pois também enfrentei problemas com coluna e consegui melhorar isso inicialmente abrindo mais as pernas.

 

1 hora atrás, Palito disse:

Jogar os cotovelos para o alto só faz tu inclinar o tronco pra frente. Oque segura a barra no lugar (low bar) é o encaixe correto das escápulas.

 

Esta foi uma sugestão visando a tirar um pouco o foco da barra. Eu assisto o vídeo do Masselai e não sei explicar, mas há um "nervosismo" em sua execução. É quando falo da falta de fluidez, por falta de uma expressão melhor. Alguma coisa me disse que havia uma preocupação muito exagerado dele em manter a barra encaixada. Um grande medo talvez de deixar a coisa cair. Houve mesmo um momento em que ele mencionou que sentia um desequilibrio como se fosse cair, o que me levou a crer que iria se agarrar ainda mais a barra e botar atenção demais nela. Minha idéia foi: mandando o cotovelo para trás, cria uma trava ou ilusão de trava, que talvez possa ser útil para passar um pouco mais de segurança e permitir se concentrar em outros aspectos da execução.

 

1 hora atrás, Palito disse:

olhar para o chão pode até funcionar, mas não é regra e nenhum bom treinador recomenda isso.

 

Sim, não discordo. Eu acho que pessoalmente me sentiria incomodado de olhar para baixo. Mas aqui novamente pensei que poderia ser mais um artifício para ir mais para baixo.

 

1 hora atrás, Palito disse:

Como o Martin disse, Rppetoe tem seus méritos, mas na questão técnica dos exercícios não é a pessoa certa a ser seguida.

 

É o Ripptoe parece ser útil apenas para quando se está bem no começo. Tentando aprender o be-a-bá da coisa, com a barra vazia.

[hellgod 1595]

40 minutos atrás, maddog disse:

SQN bonitaum...

 

Mike Tuchscherer fazendo 333kg e usando... hip drive do Rippetoe
https://www.youtube.com/watch?v=w8mOumDv4PQ

 

Blaine Summer fazendo 385kg e usando... hip drive do Rippetoe
https://www.youtube.com/watch?v=PRuRgNbsHS4

 

Este eh o melhor: o Andrey Malanichev "maior agachamento raw" como vc mesmo disse fazendo 450kg e usando... hip drive do Rippetoe
https://www.youtube.com/watch?v=wUUJcj7Ct5c

 

Captain Kirk Karwoski, fazendo 453kg e usando... hip drive do Rippetoe
https://www.youtube.com/watch?v=tHg1frcpaNg

 

E enquanto nego fica aqui tentando dar licao de moral, o Captain e o Rippetoe dao boas risadas de vcs
https://www.youtube.com/watch?v=1Z_flO51K24

 

Mas o que eu quero mesmo ver eh neguinho chegar aos 60 anos e ainda conseguir levantar 150kg q nem... o proprio Rippetoe!
https://www.youtube.com/watch?v=FVKEl4Wxoqc

 

Bora la entao ficar citando atleta super pesado. Prova soh que q nao adianta ter tecnica de squat se nao se tem humildade.

 

 

Primeiramente, obrigado pelo elogio. Se bem que vindo de um cara que diz que agachava abrindo o seu orifício excretor acho que não devo ficar lisonjeado...

Segundo: iniciar com o quadril não é Rippetoe. É uma característica de muitos agachamentos perto de 1RM e que muitos treinadores e os próprios atletas consideram uma falha técnica por estarem próximos ao limite. Eu mesmo faço isso quando passo de 90% e meu agachamento não tem absolutamente nada dos conceitos do Rippetoe, assim como a maioria dos que você citou.  

Terceiro: observe os outros detalhes dos agachamentos: pisadas, posição das mãos, posição na barra. Rippetoe daria pulos de raiva ao ver a pegada na barra que o Malanichev faz (usando os polegares), os cotovelos apontando pra baixo e a cabeça olhando pra cima, já que ele prega exatamente o contrário. Você sabia disso, ou não? Afinal, é pupilo dele. Tudo bem, na euforia de me responder, deve ter passado despercebido. Entretando, vejam só, o Captain Kirk, o homem que chutava os outros de dentro do Rack de agachamento, também usa a mesma pegada na barra e posição de cabeça no agachamento que o Malan: 

https://www.youtube.com/watch?v=jKVXdamI2_A

Quarto: não confunda posição low bar sobre deltóide posterior e atletas de fêmur proporcionalmente longo com agachamento do Rippetoe (caso do Blaine Sumner). Todo atleta que agachar desta forma e tiver essas composição biomecânica terá um agacho com maior uso da cadeia posterior e lombar. Se utilizar solados planos, mais ainda. Existem muitos atletas que agacham assim (Layne Norton, Jesse Norris, Ben Rice). Isto não é a técnica do Rippetoe, apenas uma característica dos agachamentos deles. 

Quinto: Rippetoe só vale para low bar. Ele nem passa perto de um agachamento híbrido ou de um high bar estilo olímpico. Aliás, ele teve a audácia de dizer que levantadores olímpicos deveriam agachar low bar para ganharem força, isto sim motivo de risos de treinadores de LPO até hoje. Vai dizer que agachamentos high bar como os do Klokov, Ilya e Lu Xiaujun estão tecnicamente errados? Que blasfêmia técnica, dirão os seguidores fiéis do Rippetoe sobre o vídeo abaixo:

https://www.youtube.com/watch?v=S_e6bFRKi0M
 

Sexto: não entendi as ironias e deboches, pois meu post foi sério e destinado a uma discussão séria que vinha sido iniciada pelo usuário @poindexter, que apesar de ter conceitos divergentes dos meus, debateu em alto nível e demonstrou conhecimento de causa, ao contrário de você. Quis pregar humildade e só falou bobagens, e ainda quis dar lição de moral no Vidal que enriqueceu a discussão mostrando um agachamento de muito boa técnica. 

Sétimo: se quiser continuar a discussão, melhore a sua escrita e seus argumentos. 
 

Editado Dezembro 8, 2015 às 01:40 por hellgod

[poindexter 130]

Hahaha @Jose Roberto Vidal, fico feliz que tenha aprendido tudo direito, sobretudo com um mestre como eu que mal consegue levantar o próprio peso no agachamento!

 

Brincadeira à parte, a intenção como pode ver, foi mesmo a de ajudar dentro do possível. Desculpe se a maneira como eu escrevo, o exagero de texto e toda a confusão de explicações e "técnicas" que usei tenha transmitido a impressão de que tento me parecer como um "mestre" ou qualquer coisa do gênero. Não foi mesmo a intenção. Eu estou aqui realmente para aprender, sem perder a oportunidade de também tentar ajudar. Aprender sobretudo agora que estou chegando no final do primeiro tempo e as coisas vão ficando cada vez mais difíceis e complicadas.

[Jose Roberto Vidal 192]

5 minutos atrás, poindexter disse:

Hahaha @Jose Roberto Vidal, fico feliz que tenha aprendido tudo direito, sobretudo com um mestre como eu que mal consegue levantar o próprio peso no agachamento!

 

Brincadeira à parte, a intenção como pode ver, foi mesmo a de ajudar dentro do possível. Desculpe se a maneira como eu escrevo, o exagero de texto e toda a confusão de explicações e "técnicas" que usei tenha transmitido a impressão de que tento me parecer como um "mestre" ou qualquer coisa do gênero. Não foi mesmo a intenção. Eu estou aqui realmente para aprender, sem perder a oportunidade de também tentar ajudar. Aprender sobretudo agora que estou chegando no final do primeiro tempo e as coisas vão ficando cada vez mais difíceis e complicadas.

hahahahaha, essa é a intenção do forum, discussão de conteúdo, e brincadeiras a parte vc levou numa boa!

 

[Masselai94 3]

Fala galera, segue o vídeo de algumas series do meu ultimo treino, notei que abrindo mais as pernas melhorou o but wink porem não consigo descer muito (no vídeo estou descendo o máximo que consigo), vou continuar tentando descer o máximo nos treinos, e fazer mais mobilidade, sei que vou conseguir!

O vídeo esta ai, aceito criticas e sugestões, abraços!

 

https://www.youtube.com/watch?v=t3-cXoFHoLU

Editado Dezembro 11, 2015 às 22:27 por Masselai94