costathl 88 Postado Janeiro 5, 2016 às 11:38 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2016 às 11:38 parabéns pela aquisição da bike, também sou adepto a uma bikezinha, pratico mountain bike quando sobre uns tempo (fds pois os roles são longos ehehe) não se esqueça de uma luva e um capacete em, isso faz toda diferença! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Helena Sierra 4 Postado Janeiro 5, 2016 às 12:03 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2016 às 12:03 E seus resultados, como estão? Fiquei interessada na tua luta. Continua relatando? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carllos Godyr 363 Postado Janeiro 5, 2016 às 14:33 Autor Compartilhar Postado Janeiro 5, 2016 às 14:33 (editado) 2 horas atrás, costathl disse: parabéns pela aquisição da bike, também sou adepto a uma bikezinha, pratico mountain bike quando sobre uns tempo (fds pois os roles são longos ehehe) não se esqueça de uma luva e um capacete em, isso faz toda diferença! Valeu o/ Vou comprar a luva e capacete mais para frente, ganho uma merreca ai fode kkk, eu até pensei em pegar a luva ontem, mas tava 95 reais onde comprei a bicicleta u.u Vou pedir para meu pai ver no PY para min a luva e capacete. Os pegadores da bike é estriado, da uma ardidinha na mão quando anda KKK, vou comprar a luva logo que der ;D 2 horas atrás, Helena Sierra disse: E seus resultados, como estão? Fiquei interessada na tua luta. Continua relatando? Comecei a gym com 120Kg, estou com 116Kg atualmente. Vou relatar diariamente a partir de agora, eu fiquei meio off em dezembro, pois fechou vários dias a gym, festas, mais movimento no trampo e etc ai não ia ficar vindo aqui falar que corri 40 minutos na rua porque a gym tava fechada KKK. No mais o pessoal já nota uma diferença, fala que to mais magro, amigo meu que não me via a uns meses comento na hora que passei na porta que eu tava mais magro KKK. Minha mãe reparou na minha postura também, depois da gym to andando com as costas mais retas. Mas seja bem vinda a acompanhar, vai ter relatos diários e fotos atualizadas de 90 em 90 dias. Relato de hoje. Acordei e fiz AEJ, dei uma volta caminhando no bairro, cerca de 40 minutos. Não fiz stomach vacuum, vou voltar a fazer tava parado. B - Costas, bíceps e trapézio Puxada frontal - 3x10 - 40Kg Levantamento Terra - (Pego 80Kg, mas hoje fiz com uns 50 em uma barra pré montada) Remada na maquina - 40Kg. Rosca direta - 3x8 - 25Kg. Rosca Scott - 3x8 - 20Kg. Rosca Inversa - 3x8 - 20Kg. Rosca Martelo 3x10 - 6~~7Kg, não tava marcado nos halteres, mas eram maiores e pesados que os de 5kg. Encolhimento com halter - 3x10 - 24Kg. ABS pulley 3x10 - 60Kg eu acho, faltava umas 3 placas na maquina. Não fiz aerobico na gym, pois já vou trabalhar de bicicleta e agora que faço AEJ diario, não vejo necessidade de fazer AEJ, aero na gym e ir pedalando trabalhar. Valeu a quem estiver acompanhando, até amanhã o/ Editado Janeiro 5, 2016 às 14:36 por Carllos Godyr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guarekz 12 Postado Janeiro 5, 2016 às 15:36 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2016 às 15:36 Acompanhando aqui brother, força! Continua relatando se possível posta fotos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carllos Godyr 363 Postado Janeiro 5, 2016 às 15:40 Autor Compartilhar Postado Janeiro 5, 2016 às 15:40 (editado) 4 minutos atrás, guarekz disse: Acompanhando aqui brother, força! Continua relatando se possível posta fotos. Sem bem vindo o/ Vou relatar diariamente a partir de agora, que a gym vai ta sempre aberta, pois ela fechou muito em dezembro. Fotos vou postar de 90 em 90 dias. Talvez depois das fotos de comparação do primeiro do dia 1 ao 90 eu comece a por a cada 30 dias, para comparar melhor. Mas por enquanto fotos só em março, vou pegar bem firme para dar aquela mudada bacana no visual ai postar fotos, depois começo de 30 em 30 dias. Primeiro post tem fotos minhas do Inicio. Valeu ;D Editado Janeiro 5, 2016 às 15:40 por Carllos Godyr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guarekz 12 Postado Janeiro 5, 2016 às 15:41 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2016 às 15:41 1 minuto atrás, Carllos Godyr disse: Sem bem vindo o/ Vou relatar diariamente a partir de agora, que a gym vai ta sempre aberta, pois ela fechou muito em dezembro. Fotos vou postar de 90 em 90 dias. Talvez depois das fotos de comparação do primeiro do dia 1 ao 90 eu comece a por a cada 30 dias, para comparar melhor. Mas por enquanto fotos só em março, vou pegar bem firme para dar aquela mudada bacana no visual ai postar fotos, depois começo de 30 em 30 dias. Primeiro post tem fotos minhas do Inicio. Valeu ;D Show, Estamos juntos nesta luta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carllos Godyr 363 Postado Janeiro 6, 2016 às 15:54 Autor Compartilhar Postado Janeiro 6, 2016 às 15:54 Fala pessoal, tranquilos ? Segue relato de hoje. Acordei e fiz um AEJ, caminhei até o mercado comprar umas coisas e voltei em bora. Comi e depois fui para o treino. C - Pernas Leg Press - 3x10 - 80Kg. Agachamento - 5x5 - 30Kg (só anilhas) Cadeira extensora - 3x10 - 25Kg. Mesa flexora - 3x10 - 20Kg. Panturrilha em pé 3x fadiga. Agora vou ir para o centro de bicicleta e depois voltar do trabalho de bicicleta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matos84 0 Postado Janeiro 6, 2016 às 16:18 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2016 às 16:18 Fala ae mano to na luta aqui também , mesmo peso e altura , seu shape parece com o meu . Acompanhando segue firme ae. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carllos Godyr 363 Postado Janeiro 6, 2016 às 16:43 Autor Compartilhar Postado Janeiro 6, 2016 às 16:43 24 minutos atrás, matos84 disse: Fala ae mano to na luta aqui também , mesmo peso e altura , seu shape parece com o meu . Acompanhando segue firme ae. Opa seja bem vindo o/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carllos Godyr 363 Postado Janeiro 8, 2016 às 03:30 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2016 às 03:30 Fala pessoal, tranquilos ? Treino de hoje foi AEJ dando a volta no bairro. A - Peito, tríceps e ombro Supino reto articulado - 5x5 - 20kg Supino Inclinado articulado - 20kg Voador - 3x8 - 1x8 com 20kg e 2x8 com 15kg. Desenvolvimento Militar 5x5 - 10Kg u.u Tríceps Polia 3x8 - 25Kg Tríceps Corda 3x8 - 20Kg Elevação Lateral 3x8. - 5Kg Crucifixo Invertido Sentado - 3x8. - 5Kg Dei uma pedalada de 15 minutos na gym, e fui para o centro pedalando e tive que deixar a bike na loja que comprei pois solto uns raios e outros tavão floxos e por isso a roda traseira tava tremendo muito u.u Vlw até amanhã o/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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