B.M 0 Postado Novembro 20, 2015 às 20:39 Compartilhar Postado Novembro 20, 2015 às 20:39 Eai, galera!!! Tenho 17 anos e estou a 11 meses na acadêmia, e nesse tempo perdi 9 kg, tenho 1,81 de altura e atualmente peso 79,0 kg, e estou pretendendo tomar suplementos, mais estou com dúvidas. Que tipo de suplementação vocês me recomenda? hipertrófia ou definição? (Obs: eu pretendo ficar trincado, mais ainda tenho um pouco de gordura abdominal, então fico com dúvidas do que devo tomar.) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jukalp 120 Postado Novembro 20, 2015 às 20:48 Compartilhar Postado Novembro 20, 2015 às 20:48 Osso não defini lucasf21, Norton, surf e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_Eduardo 29 Postado Novembro 20, 2015 às 20:48 Compartilhar Postado Novembro 20, 2015 às 20:48 Me recuso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Novembro 20, 2015 às 20:48 Compartilhar Postado Novembro 20, 2015 às 20:48 Melhor suplemento: Dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Buldoguii 551 Postado Novembro 20, 2015 às 21:14 Compartilhar Postado Novembro 20, 2015 às 21:14 Whey hidrolisado de preferencia da marca optimun, 20g de bcaa/dia, caseina tbm da optimun, glutamina 20g/dia, Chá verde, lipo 6. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
psychodhelic 27 Postado Novembro 20, 2015 às 21:15 Compartilhar Postado Novembro 20, 2015 às 21:15 (editado) Cianeto Editado Novembro 20, 2015 às 21:16 por psychodhelic Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chrys 585 Postado Novembro 20, 2015 às 21:28 Compartilhar Postado Novembro 20, 2015 às 21:28 (editado) Eu ia dar uma resposta grande, mas vai que fechem o tópico no meio da escrita. kkkkkkk Posta a dieta aí filhão. Editado Novembro 20, 2015 às 21:31 por Chrys Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
B.M 0 Postado Novembro 20, 2015 às 21:45 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2015 às 21:45 Spoiler Citar Citar Citar Spoiler Manhã: batata doce e frango(grelhado) Lanche: arroz com ovos cozinhados Almoço: arroz, feijão, salada e frango(grelhado) Lanche: vitamina de banana com aveia Jantar:carne com verduras Ceia:suco de frutas (Eu como assim, do n sei se ta certo... ;-;) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
somedieyoung_ 3025 Postado Novembro 20, 2015 às 21:52 Compartilhar Postado Novembro 20, 2015 às 21:52 Quando souber o certo você posta aqui que aí sim vamos poder te ajudar Cade as calorias ? Os macros ? O défict ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
B.M 0 Postado Novembro 20, 2015 às 21:59 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2015 às 21:59 Blz, vlws ae, vou procurar me organizar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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