pepsilitro 7 Postado Outubro 18, 2010 às 13:52 Compartilhar Postado Outubro 18, 2010 às 13:52 Legal esse artigo... Pisa na bola quanto a falar que a periodização nao é boa para BB, mas no geral é bem interessante... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlinhonit 8 Postado Outubro 18, 2010 às 14:38 Compartilhar Postado Outubro 18, 2010 às 14:38 Desenterrou.... Mas vale a pena, muito bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
saidseven7 0 Postado Outubro 18, 2012 às 05:04 Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 05:04 como monto uma grade de exercicios para o treino de força...qual seria o ideal ou o mais usado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shape9000 1 Postado Outubro 18, 2012 às 05:20 Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 05:20 Desenterro duplo hummm sera que tem FR pra isso? o assunto até que é bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stockton 591 Postado Outubro 25, 2012 às 13:56 Compartilhar Postado Outubro 25, 2012 às 13:56 (editado) Melhor desenterrar antigos que criar novos sem fazer pesquisa! Ah, e treino de força é espetacular pra hipertrofia, tem toda lógica, se você tem força para levantar mais peso, vai conseguir mais hipertrofia, simples assim! Editado Outubro 25, 2012 às 14:01 por Stockton Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno Rodrigues 0 Postado Novembro 19, 2012 às 22:45 Compartilhar Postado Novembro 19, 2012 às 22:45 Tem alguma recomendação (além de series de 1-5 rep. e interv. de descanso de 3-4 min) pra montar uma rotina de treino com o objetivo de força muscular? Como alguns exercicios q nao podem faltar, periodização do treino e quantas series e exercicios. E outra dúvida, depois do treino de força pode-se iniciar um treino pra resistencia muscular ou é melhor pra hipertrofia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel.O 128 Postado Novembro 19, 2012 às 23:28 Compartilhar Postado Novembro 19, 2012 às 23:28 Bruno Rodrigues Treinar todos os musculos 2x ou mais na semana Não faltar Supino, agachamento, terra, barra fixa e paralelas(e as variações de cada um, se possivel) Séries é algo mais pessoal, eu gosto de algo em torno de 5-6 séries crescentes de aquecimento + 3x3 Usar mais compostos e 2-3 isolador no final para as partes fracas A ultima pergunta tambem é pessoal, mas pra resistencia sou mais fazer uma arte marcial ou aerobico, e fazer o treino para "hipertrofia" Bruno Rodrigues reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno Rodrigues 0 Postado Novembro 20, 2012 às 20:40 Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 20:40 Bruno Rodrigues Treinar todos os musculos 2x ou mais na semana Não faltar Supino, agachamento, terra, barra fixa e paralelas(e as variações de cada um, se possivel) Séries é algo mais pessoal, eu gosto de algo em torno de 5-6 séries crescentes de aquecimento + 3x3 Usar mais compostos e 2-3 isolador no final para as partes fracas A ultima pergunta tambem é pessoal, mas pra resistencia sou mais fazer uma arte marcial ou aerobico, e fazer o treino para "hipertrofia" Valeu, Gabriel, ajudou muito. Só mais duas dúvidas, quantas semanas dura esse seu treino pra força? e essas series de aquecimento é pra cada exercicio ou pra cada musculo? vlw. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel.O 128 Postado Novembro 20, 2012 às 23:27 Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 23:27 Quanto tempo achar necessario, uns evoluem mais rapido ja outros não O aquecimento assim só nos exercicios compostos, agachamento,terra,supino... Bruno Rodrigues reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno Rodrigues 0 Postado Novembro 20, 2012 às 23:43 Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 23:43 Quanto tempo achar necessario, uns evoluem mais rapido ja outros não O aquecimento assim só nos exercicios compostos, agachamento,terra,supino... Valeu champz! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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