BloodyBaha 14 Postado Novembro 16, 2015 às 12:52 Compartilhar Postado Novembro 16, 2015 às 12:52 (editado) ... Editado Dezembro 8, 2016 às 20:04 por BloodyBaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yg0r 4 Postado Novembro 16, 2015 às 13:14 Compartilhar Postado Novembro 16, 2015 às 13:14 Na minha opinião o treino está completamente errado, vamos lá: Em seus exercícios para p peitoral você está recrutando o ombro, no de costas você recruta o biceps, e nas paralelas você não está isolando o triceps, o problema é as series é a divisão toda bagunçada. Porque fazer bíceps com peito quando você ira recruta-lo no dia seguinte fazendo costas? Você não está dando o descanso necessário para os músculos, principalmente para o triceps peito e ombro Muitos poucos exercicios para perna, nenhum exercicio para o posterior da coxa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BloodyBaha 14 Postado Novembro 16, 2015 às 13:18 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2015 às 13:18 1 minuto atrás, yg0r disse: Na minha opinião o treino está completamente errado, vamos lá: Em seus exercícios para p peitoral você está recrutando o ombro, no de costas você recruta o biceps, e nas paralelas você não está isolando o triceps, o problema é as series é a divisão toda bagunçada. Porque fazer bíceps com peito quando você ira recruta-lo no dia seguinte fazendo costas? Você não está dando o descanso necessário para os músculos, principalmente para o triceps peito e ombro Muitos poucos exercicios para perna, nenhum exercicio para o posterior da coxa É justo isso o que o treino faz, é full composto. E não é no dia seguinte, tem 1 dia de descanso pra cada treino. Mas não ta dando resultado não, to vendo alguns treinos do Stein, porém vem aquele papo de volume pra ecto nao funciona, aí fico com medo, mas nem esse ta funcionando... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Xan santos 69 Postado Novembro 16, 2015 às 16:01 Compartilhar Postado Novembro 16, 2015 às 16:01 Divisão incorreta. peito,tri e ombros/ costas / pernas. Treino de pernas fraco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3455 Postado Novembro 16, 2015 às 16:33 Compartilhar Postado Novembro 16, 2015 às 16:33 32 minutos atrás, Xan santos disse: Divisão incorreta. peito,tri e ombros/ costas / pernas. Treino de pernas fraco. agree Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BloodyBaha 14 Postado Novembro 16, 2015 às 17:05 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2015 às 17:05 o que acham dessa divisão? Segunda: Peito, tríceps e bíceps Terça: Pernas completo Quarta: OFF Quinta: Costas, ombro Sexta: Peito, Tríceps e bíceps 4 exercícios para musc grande e 3 pequeno, sim, com enfase em peito e braços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3455 Postado Novembro 16, 2015 às 17:15 Compartilhar Postado Novembro 16, 2015 às 17:15 9 minutos atrás, BloodyBaha disse: o que acham dessa divisão? Segunda: Peito, tríceps e bíceps Terça: Pernas completo Quarta: OFF Quinta: Costas, ombro Sexta: Peito, Tríceps e bíceps 4 exercícios para musc grande e 3 pequeno, sim, com enfase em peito e braços. precisa de mais treino de perna não consegue treinar no sabado as pernas? joga o biceps com costas e o ombro com peito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BloodyBaha 14 Postado Novembro 16, 2015 às 17:46 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2015 às 17:46 29 minutos atrás, saintgraal disse: precisa de mais treino de perna não consegue treinar no sabado as pernas? joga o biceps com costas e o ombro com peito Assim? Segunda: Peito, tríceps e bíceps Terça: Pernas completo Quarta: OFF Quinta: Costas, bíceps Sexta: Peito, Tríceps, Ombro Não tem como eu treinar em sábado, as academias daqui nao abrem. @pernas eu não preciso treinar mais, elas desenvolveram bem com esse treino do post, nao sei como. E colocando ela sozinha em um dia posso treinar melhor. @ macros: será que com carbo 3,8g/KG, proteina 2,7g/KG e gordura 1,5g/KG vai rolar? E to com uma pochete ainda :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3455 Postado Novembro 16, 2015 às 17:49 Compartilhar Postado Novembro 16, 2015 às 17:49 pois então treine muito bem essas pernas na terça feira. ficou bom assim, deixa o biceps da segunda feira , assim você da um estimulo mais frequente nele junto com quinta não sei, qual seu objetivo? ou você ganha ou perde Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BloodyBaha 14 Postado Novembro 16, 2015 às 17:51 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2015 às 17:51 (editado) 1 minuto atrás, saintgraal disse: pois então treine muito bem essas pernas na terça feira. ficou bom assim, deixa o biceps da segunda feira , assim você da um estimulo mais frequente nele junto com quinta não sei, qual seu objetivo? ou você ganha ou perde é ganhar mesmo, pelo jeito vou ter que conviver com essa pochete até adiquirir muita massa(anos) ;-; vlw man, vou começar o treino novo já :D:D Editado Novembro 16, 2015 às 17:51 por BloodyBaha uasasd Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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