luciano.851 5 Postado Dezembro 13, 2009 às 17:05 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2009 às 17:05 BANANA Banana: quem diria! Se deseja uma solução rápida para baixos níveis de energia, não há melhor lanche que a banana. Contendo 3 açúcares naturais: sacarose, frutose e glicose, combinados com fibra, a banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia. Pesquisas provam que apenas 2 bananas fornecem energia suficiente para 90 minutos de exercícios extenuantes. Propriedades Nutricionais: A banana apresenta boas quantidades de vitaminas do complexo B, vitaminas C e é ótima fonte de potássio. Valor Calórico: 100 gramas de banana prata fornecem 89 calorias. Realmente é uma fruta bem calórica, que deve ser evitada por quem está fazendo dietas para emagrecimento. Propriedades Medicinais: Por ser rica em potássio, ajuda a evitar e a regular a hipertensão arterial, principalmente quando o paciente usa diuréticos, e também previne as câimbras. As bananas maduras são eficientes para controlar a diarréia, ajudam no sono e melhoram o humor. Não é à toa que a banana é a fruta nº 1 dos maiores atletas do mundo. Mas energia não é a única forma de ajudá-lo a ficar em forma. A banana também ajuda a curar ou prevenir um grande número de doenças e condições físicas, que a tornam obrigatória na sua dieta diária. Banana – Combate a diarréia, calmante, favorece a formação, secreção e excreção do leite, combate a anemia. Anemia: contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobina no sangue e ajudam nos casos de anemia. Pressão arterial: contém elevadíssimo teor de potássio, mas reduzido em sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta. Tanto que a FDA (agência responsável pelo controle de alimentos e remédios) dos EUA autorizaram a indústria de banana a oficialmente informar sua habilidade de reduzir o risco de pressão alta e enfarte. Capacidade mental: 200 estudantes de uma escola em Twickenham (Middlesex) tiveram ajuda da banana (no café da manhã, lanche e almoço), para elevar sua capacidade mental. Pesquisa mostra que frutas com elevado teor de potássio ajudam alunos a aprender e manter-se mais alerta. Obstipação intestinal: com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais, superando o problema, sem recorrer a laxantes. Depressão: de acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre pessoas que sofrem de depressão, muitas se sentiram melhor após uma dieta rica em bananas. Isto porque a banana contém "trypotophan", um tipo de proteína que o organismo converte em serotonina, reconhecida por relaxar, melhorar o humor e, de modo geral, aumentar a sensação de bem-estar. Ressaca: uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana com leite e mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel, eleva o baixo nível de açúcar, enquanto o leite suaviza e rehidrata o sistema. Azia: elas têm efeito antiácido natural. Se você sofre de azia, experimente comer uma banana para aliviar-se. Enjoo matinal:comer uma banana entre as refeições ajuda a manter o nível de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas. Picadas de mosquito: antes de usar remédios, experimente esfregar a parte interna na casaca da banana na região afetada. Muitas pessoas têm resultados excelentes em reduzir o inchaço e a irritação. Nervos: elas contêm elevado teor de vitamina B, que ajuda a acalmar o sistema nervoso. Excesso de peso e Pressão no trabalho: estudos do Instituto de Psicologia, na Áustria, mostram que a pressão no trabalho leva à excessiva ingestão de comidas, como chocolate e biscoitos. Examinando 5 mil pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os mais obesos eram os que tinham trabalhos com maior pressão. O relatório concluiu que, para evitar a ansiedade por comida, precisa-se controlar os níveis de açúcar no sangue. Comendo alimentos ricos em hidratos de carbono, como bananas, a cada 2 horas, mantém-se estável o nível de açúcar. Tensão Pré Menstrual (TPM): esqueça as pílulas e coma banana. Ela contém vitamina B6, que regula os níveis de glicose no sangue, que afetam o humor. Úlcera: usada na dieta diária contra desordens intestinais, é a única fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica. Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do estômago. Controle de temperatura: muitas culturas vêem a banana como fruta “refrescante”, que pode reduzir tanto a temperatura física quanto a emocional de mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os bebês nascerem em temperatura baixa. Desordens Afetivas Ocasionais: a banana auxilia os que sofrem de DAO, porque contêm um incrementador natural do humor, o "trypotophan". Fumo: elas podem ajudar pessoas que estão largando o cigarro, porque os seus elevados níveis de vitaminas C, A1, B6 e B12, além de Potássio e Magnésio, ajudam o corpo a se recuperar dos efeitos da retirada da nicotina. Stress: Potássio é um mineral vital, que ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de água no nosso corpo. Quando em estados stress, a nossa taxa metabólica eleva-se, reduzindo os níveis de Potássio, que podem ser reequilibrados com a ajuda da banana. Enfarte: de acordo com pesquisa publicada no Jornal de Medicina de New England, comer bananas regularmente pode reduzir o risco de morte por enfarte em até 40%! Verrugas: os naturalistas juram que se quiser eliminar verrugas, basta colocar a parte interna da casca de banana sobre elas e prendê-la com uma ligadura ou fita cirúrgica. Como vêem, a banana é um remédio natural contra muitos problemas. Comparada à maçã, tem 4 vezes mais proteína, 2 vezes mais Hidratos de carbono, 3 vezes mais Fósforo, 5 vezes mais vitamina A e Ferro e 2 vezes outras vitaminas e minerais. Também é rica em Potássio e, como um todo, é um dos alimentos mais valiosos. Valor nutritivo de 100 gramas de Banana Prata (valores apenas referenciais): Macro Componentes Água (g) - 74,26 Energia (kcal) - 92 Energia (kj) - 385 Proteína (g) - 1,03 Lipídeos (total) (g) 0,48 Carboidratos por diferença (g) - 23,43 Fibra dietética (total) (g) - 2,4 Cinzas (g) - 0,8 Minerais Cálcio, Ca (mg) - 6 Ferro, Fe (mg) - 0,31 Magnésio, Mg (mg) - 29 Fósforo, P (mg) - 20 Potássio, K (mg) - 396 Sódio, Na (mg) - 1 Zinco, Zn (mg) - 0,16 Cobre, Cu (mg) - 0,1 Manganês, Mn (mg) - 0,15 Selênio, Se (mcg) - 1,1 Vitaminas Vitamina A (Retinol) - 81 IU Vitamina A (Retinol) - 8 mcg_RE Vitamina B1 (Tiamina) - 0,04 mg Vitamina B2 (Riboflavina) - 0,1 mg Vitamina B3 (Niacina) - 0,54 mg Vitamina B5 (Ácido pantotênico) - 0,26 mg Vitamina B6 (Piridoxina) - 0,57 µg Vitamina B9 (Ácido fólico) - 19,1 IU Vitamina C (Ácido ascórbico) - 9,1 mg Vitamina E (Tocoferol) - 0,27 mg_ATE http://pt.wikipedia.org/wiki/Banana http://luzcardoso.blogspot.com/2008/06/propriedades-da-banana.html Desculpe-me se tem alguns erros, corrigi alguns, pois só copiei e colei. Jotaa reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pina 1 Postado Dezembro 13, 2009 às 18:08 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2009 às 18:08 Só faltava mais proteína Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mahal 5 Postado Dezembro 13, 2009 às 18:29 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2009 às 18:29 Quer crescer? Injeta caldo de banana.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Dezembro 13, 2009 às 19:28 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2009 às 19:28 show esse topic banana 5 por dia aveia mel ;D Isabela Bessa reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Dezembro 13, 2009 às 20:06 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2009 às 20:06 5 banana + frango quando acordo... é nóis Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Britadeira 4 Postado Dezembro 13, 2009 às 20:58 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2009 às 20:58 Ta ai um alimento indispensavel em qualquer dieta. Mto bom o topico... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Dezembro 18, 2009 às 18:44 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2009 às 18:44 Tudo bem conhecemos os beneficios da Bananinha e tals. Mas por esse texto o negócio ta parecendo um remedio milagroso. Quem escreveu isso vende bananas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Dezembro 18, 2009 às 19:00 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2009 às 19:00 Tudo bem conhecemos os beneficios da Bananinha e tals. Mas por esse texto o negócio ta parecendo um remedio milagroso. Quem escreveu isso vende bananas. que nem propaganda de cigarro e refrigerante tbm! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardopav 0 Postado Dezembro 19, 2009 às 15:07 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2009 às 15:07 Muito sensacionalismo... Assim até parece que a banana é o alimento mais importante da dieta... Esqueçam essas frutinhas milagrosas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gijo 2 Postado Dezembro 19, 2009 às 15:14 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2009 às 15:14 Sempre tomei vitamina de banana e vez ou outra como duas antes do treino. Ela realmente dá um gás muito bom. Há que seja contra a frutose, mas a tal da banana nunca me prejudicou em nada, só me ajuda e nunca fiquei gordo por conta dela. haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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