Idade:15 anos;Altura:1.84 m;Peso: 72 kg;BF: em torno de 15/16%;Objetivo do treino: perder gordura/hipertrofia; Tempo de treino: 3 meses.   TREINO A/B .Treino A: 3 x 15-18 Leg 45 3 x 15-18 Cadeira extensora 3 x 15-18 Cadeira abdutora 3 x 15-18 Afundo 3 x 15-18 Supino reto 3 x 15-18 Crucifixo reto 3 x 15-18 Elevação lateral/frontal 3 x 15-18 Tríceps corda 3 x 15-18 Tríceps francês 3 x até a falha Abdominal supra   .Tre